想要早起，先养成早睡的习惯

早睡是早起的前奏，缺少了温柔的落幕，便难有从容的开场。

　　睡前，及时放下电子设备，洗一个热水澡，喝一杯热饮，放点轻松的音乐……这些都能帮助你更好入睡。如果你偶尔感到入睡困难，可以尝试建立一个适合自己的睡前程序，比如“刷牙—洗脸—拉上窗帘—换上睡衣—读完人民日报夜读—给手机充上电—对自己说‘晚安，好梦’”。规律的睡眠时间和相对固定的“程序”，可以帮你调整自己的生物钟，快速进入梦乡。

　　如果你担心半夜醒来失眠，还可以在床边准备一个笔记本。当你在半夜醒来，感到担心或忧虑时，可以立即把这些想法记下来。你会发现，这些被我们无意中放大的想法，随着笔尖的“沙沙”声慢慢消失，柔软的睡意会再次将你包裹。

　　在夜晚给自己充足的休息时间，清晨的苏醒便会轻松自然。愿你每个清晨都能带着饱满的精力与明媚的心情开启新一天。