自我情绪觉察

发现自己控制情绪有点差，稍微有点事情就会生气，尤其是对于先生不配合我的时候。

见：傍晚，先生说要去三爸家。我想让他带上我们母子几个一起去，这样娃娃们可以过去玩一下，放完电晚上也能早早睡觉。他不愿意，说是天都黑了娃娃小就不要跑了，而且晚上开车他眼睛看不清。

感：我感觉很生气，内心里对他有怨言，觉得他不体贴我带娃的辛苦，不愿意尽带娃的义务。

思：我生气本质上是因为我觉得自己的想法没有得到认可，进一步感觉他不重视我，对我不好。其实，并没有那么严重，他只是单纯不想在天黑了还那么麻烦带娃出门。

行：自我觉察情绪，允许情绪出现，并感知它。想一想是为什么出现这样的情绪，想办法让自己走出来。