[2020]《如何达成目标》作者: [美] 海蒂·格兰特·霍尔沃

内容简介：

小到减肥、健身、戒烟，大到考学、升职、创业，人生就是不断升级打怪、实现各种目标的过程。无论目标大小，如果成功实现，人生就能顺利推进；如果失败，人生就会停滞不前甚至倒退。是否能够达成目标，关系着我们的个人成就和生活幸福。

但是，即使那些非常聪明和成功的人都不知道，为什么自己可以实现某个目标，却在另一个目标上栽跟头。社会心理学家海蒂·格兰特·霍尔沃森一直专注于研究如何帮助人们达成目标。她精选国际顶尖心理学家几十年来的数百个心理学研究，用通俗的语言写成这部心理学经典著作。她希望通过本书让你懂得任何人都可以达成自己的目标，并且给你科学验证过的方法，助你成功。你还将学会如何帮助别人（孩子、员工等）设立并达成目标。

本书既源于严谨可信的科学成果，又具有极高的实用价值，能够帮助你打通达成目标的各个环节：

设立适合自己的目标

增强自制力

提升动力和决心

转变思维

增强乐观精神

克服拖延、推进计划

学会放弃

……

作者简介：

海蒂·格兰特·霍尔沃森（Heidi Grant Halvorson）

哥伦比亚动机科学中心副主任，哥伦比亚大学心理学博士，社会心理学家，教育咨询顾问。多年以来专注于研究为什么有些人在遇到困难时放弃目标，而有些人则可以战胜挑战，该研究项目获美国国家科学基金大力支持。著有《如何达成目标》《高效达成目标》《给人好印象的秘诀》等畅销书。

精彩书评：

壹：短评

#  干货很足，需要消化好行动起来

#  内在动机，成长心智，执行意图

#  合理评估目标，制定有效计划，坚持不懈实施。

#  很不错，干货很多，少提努力多说能力

#  明确自己将在何时何地何种情境之下做何事，是达成目标的最简单方法。

贰：

本书有一个很大的名字——成功，可读过之后，你会发现，它所谓的成功并不是功成名就的那种成功，它的着眼点其实是如何脚踏实地完成手上的任务，达到你的目标，当然功成名就可以是一种，但吸烟减肥这些小事，依法操练，胜算同样很大。

心理学家讨论议题，一般不会从对错的角度，有效无效才是他们关注的对象。而做成一件事情，如何做是有效率的，准确地说是如何做心理准备是有效率的，这本书基本给了一个可以按图索骥的地图。你会发现我们开始做一件事的时候，提出要“做到最好”甚至“没有最好只有更好”的口号，是我们远离好好完成这件事情的第一步，还有“我为什么要做这件事”“遇到阻碍坚持下去的意义在哪”“没有克服困难是我意志力不够吧”……所有的这些念头，此起彼伏贯穿我们行动全过程，究竟它们是助力，还是阻力？迷思重重。

早年格式塔学派的心理学家就认为人的心理意识活动是有“完形”的，即“具有内在规律的完整的历程”。人所知觉的外界事物和运动都是完形的作用。人和动物的智慧行为是一种新完形的突然出现，叫做“顿悟”。

读这本《成功》，就类似完成一个这样的顿悟过程，你会发现可以把深陷解决问题中的自己拔出来，从一个全局而且有效的角度看它。于是豁然开朗。

所以快快丢掉自己做到最好的目标设定，踏出成功第一步。

叁：

如今，“成功”是每一个人都梦寐以求的，所谓的成功人士更是苦逼的上班族们追随和梦想的，于是，很多励志类的书籍在楼台亭榭间盛行，众多的有关如何成功类的书籍一直被热捧。在《正能量》以一种“横扫千军如卷席”的姿态翩然疾行之时，《成功，动机与目标》以一种另类的角度来阐述“最简单的成事方法，往往能彻底拯救失败人生”。

德韦克是世界顶级心理学家，她的成就目标理论特别强调我们要善于看见自身的成长变化，借助于自身的改变来改变世界。应该说，成就目标理论的研究开始于20世纪70年代末80年代初， 80年代末期，德韦克及其同事在能力理论的基础上，结合社会认知的最新研究成果，提出了较为完善的成就目标理论。什么样的人能成功，什么样的人会放弃或失败？大多数人觉得是和智力有关，但出乎意料，这种想法往往是错的。或许，你的聪明程度能影响到你做一件事时感受到的难度，但完全无法决定你解决困难的方式，也无法决定你是会坚持不懈还是会感到疲倦和无助。在实现目标的道路上，面对不同问题和挑战，应如何选择思考方式。你该选择“进取”还是“防御”，“表现”还是“进步”的目标？该用“为什么”还是“是什么”方式来思考？对这些问题，德韦克都在书中娓娓道来，问题的回答是那么地切合正在为未来打拼寻求成功的我们。

德韦克认为，在每个人的头脑中，都有一个关于能力的本质及特性的潜在理论，这种潜在的能力理论影响着个体对成就目标的选择，而很多人认为最常见的错误是因为不知正确行为而导致，但问题往往出在执行时。所以，需要我们在行动之前做好准备，如果注意力分散就会错失机会，那么运用的策略必不会符合目标的性质，这样的话，还不如尽早放弃重新制定目标。为此，需要明白，乐观精神在何处适用，在何处是糟糕的策略？何时该抱有积极的心态，何时该降低期望值以避免逞强落入陷阱？德韦克给我们提供了一个振奋精神的小窍门：将注意力转移到努力、坚持与计划上来；翻开过去的一页，构想成功的步骤而不是画面。

当然，懂得坚持，适时放弃是一种智慧。所以，德韦克说“只有选择能自然增强坚韧度的目标，正确总结失败原因；懂得如何以及何时放弃太复杂活代价太高的目标；了解怎么样做才能为放手向前而感到欣慰并从中获得最大收益。”

我们要坚信，我们每一个人如果有正确的心态、合理的动机和科学的目标的话都会取得成功。因为“没有哪个达标路上的问题是没有解决方式的：你可以提高自制力并加以运用，你可以做更有效的安排，你能学会更实际的乐观，你能增强毅力，你可以用对你来说更容易、更有趣的方式理解一个目标，你还可以选择合适的策略、淘汰无效的策略。如果有必要、正确的理由，你也完全可以放弃一个目标，而用得当的方式进行这个过程还能使你成为更快乐、更健康的人。”

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