2018.9.2 树式作业

2018.9.2 树式作业

问题1:右脚容易下滑，

原因：右脚掌、右臀腿内外侧未收紧启动力量踩右大腿，左脚掌、左臀腿未启动力量发力向下踩，左脚掌与右大腿之间没有形成拮抗力量，

原理：启动右脚掌、右臀腿内外侧收紧发力踩向左大腿根部，左脚掌、左臀腿收紧发力向下踩且与右脚掌形成拮抗可帮助根基稳定。

体式练习：虎式、猫平衡式、站式系列

问题2:骨盆不中正，髋关节一前一后，双臀不在一个平面，

原因：髋关节不够灵活，右臀腿外侧未收紧发力使大腿内侧伸展，

原理：启动右臀腿外侧收紧发力使大腿内侧伸展，有意识的将右臀收紧发力向前推右髋，左大腿发力向后使骨盆稳定中正。

体式练习：爬青蛙、双角式、平衡一式、坐角式。