没有目标，就没有持久的自律

这周整体来讲状态是下降的，最好的就是在周一周二共读营还未结束的时候，从周三开始目标确实，效率下降，周六周日回家，因为看娃的节奏还没适应，整体处于熵增状态，日更37天，第一次断更。许多宝藏没有利用起来。

一、没有记录就没有发生

1.时间记录方面，在日更的时候就发现这个问题了，用软件记录时间总会造成时间的莫名其妙的消失，没有用笔记录来的效果好，这周的时间记录作用基本没有起到，在这周的时间记录上，在待办清单上要加上番茄钟，要进行规划，有计划的使用时间才能让时间更在注意力的集中下。

下周的时间记录，提前计划、一小时一记录、拒绝依赖软件、每日统计、开启番茄钟。

2.早起方面，7天早起7天，生物钟逐渐习惯了，但是早起以后的时间利用率不高，像Morgan说的如果早起不看书，还不如不起床，不然早起还有什么意义呢？反而会增加焦虑感，在张萌姐的《人生效率手册》中写道一周始于周日。那每天在早起以后需要做什么，应该是前一天晚上计划好的，才能保证最高效率的使用这个高效的可控时间。

下周的早起就是冥想、看书或者跑步。早起计划必须在前一天晚上设置好。

3.阅读方面，一周阅读输入少得可怜，《逆熵增成长手册》、《中国通史》、《人生效率手册》、其他的阅读主要来自于星球的文章，效率不高，还听了点《易效能》、《立德人物》。以后的阅读就是微信读书和纸质书算是阅读输入。

下周阅读内容《中国通史》、读完《人生效率手册》、读完《财富自由之路》，星球每日阅读半小时。

4.写作方面，7天更新20篇，内容还可以，周一周二关于共读营的总结文章是近期写作效果最好的内容，主要是前期每章都阅读写感悟，积累出来的。周日意外断更，这是整个学习状态的下降。输出文章的质量差强人意吧。

这周要保证21篇更文，质量要上来，发布3篇公众号内容，要学习排版。7篇历史文，7篇日更，7篇读书感悟。

5.冥想方面，3次助眠冥想，1次正念冥想，效果不是很好，今天看群里效果好像比我想象的要好，这个必须要抓起来。

这个要多请教请教，多练习。

6.运动方面，7天运动5天，膝盖反应还是比较明显，在家里早上能够晨跑，训练要跟上，这个热身和拉伸必须跟上，跑步比较伤膝盖。下周运动7天。

二、凡事要敢于尝试，开始就等于成功的一半

两件事情让我也别有成就感，一件是共读营的获奖感言，在接到邀请后，第一想法是拒绝的，脑海里各种万一，万一时间有冲突，万一写的不好，万一……，最后的想法是，不管那么多，先完成再完美。另一件事是协调休假，不要怕给领导添麻烦，敢开口就成功了一半，不管做什么事情，做成一件事都不会是简简单单的，做成一件事哪有那么容易。

凡事要敢于尝试，历史的一年陪伴营，从未接触过历史，还是在楚姐的邀请下参加了，坚持最好的就是历史的学习和更新，开始就成功了一半。

三、要主动思考，学会改变。

在星球提问阿满，关于反思模板，还是那句话，只有你自己能成为你最好的自己，适合自己的才是最好的，不然认准他人的模板，要学会思考，学会改变，面对问题，主动分析，主动寻求办法解决它，后来南墙也问这个问题，所以你在成长中遇到的问题，其他人也会遇到，解决它，你就比别人快了一部，共享它，你就跟别人一起快了一部。

在互联网上寻找跟自己一样的异人，相互鼓励，一起成长。