习惯的力量

2019-11-09  本文已影响0人  井润

其中本书中涉及到的点就是,一比较科学的方式向我们阐述了习惯对于一个人的影响,以及习惯是如何影响一个人的,通过科学实验的方式以及对应的一些生活中的案例,进一步的阐述习惯的力量!

本文大多数以引导的方式像我们阐述,习惯是如何慢慢影响我们,而我们本身不自知的!对应的通过对应的几个案例 比如说: 白速得 以及对应的 小白鼠和猴子的实验

都像我们阐述了对应习惯带来的影响!

其中主要围绕三个观点:

  1. 暗示
  2. 行动/行为
  3. 奖赏

对应的其中让我感触颇深的就是文中所提到的: 暗示和奖励本身并不足以让新习惯长期持续! 只有你的大脑开始预期奖励才行!

让大脑保持预期期待才行! 苛求内啡肽的分泌或成就感的时候,你才能够自觉地完成某件事情!

按时除了能够触发惯常行为,还必须能够触发人对将到来的奖赏的渴求!

其中对应的一个比较重要的观点在我心中油然而生,就是 行为养成习惯,习惯决定性格,性格决定命运!

渴求驱动习惯

从不同的案例中可以得出对应的结论就是 渴求感的创造!

让对应的渴求驱动行为! 而这种行为不断的重复行为使之成为习惯,而通过这一个个习惯慢慢潜移默化的影响我们自身,达到良性循环的效果!

因为对应的后面的内容都是通过对应的案例,引申出来的结论和依据对应的,我就不在仔细的阅读其中的一些细节了!

对应的在渴求的大脑中,还提到了几点就是:我觉得我应该感到欣慰，因为我让自己养成了好习惯。我努力工作是因为我预期自己能从科学发现中得到自豪感，我健身是因为我预期在结束之后能够感觉很好。我希望我能够选择，而且选得更好。

习惯改变的黄金法则:

  1. 不要选择,而是自动习惯的应对情况做出反应!
  2. 改变习惯,留住旧习惯回路中的暗示,提供旧习惯回路中的奖励,插入新的习惯的行为
  3. 对应的情境下面同样的暗示和奖励可以改变其中的惯常行为!
  4. 你想改变习惯其中一个重要的行为就是: 信仰
  5. 相信自己能改变,并且行动起来才是最关键的一点!

核心习惯

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