不断真实处理事情

搞得焦头烂额 不能坚持和专注解决当下事情

先处理，再行动：大脑的特点是喜欢简单而明确的事情，有时候我们之所以拖延，是我们感觉这件事情过于“大而难”，给人感即使想吃，也不知道如何下口的感觉。跳过处理的步骤，直接行动，困难很大，也容易拖延

（1)将想法切分为“下一步行动”：大脑喜欢简单而明确的事情

（2)不能切分大小，就切分长短：

先干个半小时，或是先试行一个月。

一份清单：待处理清单不是每天一份，而是只有一份，每天想到要做的都丢到清单里，每天的行动逐条减少条目。清单上的一些事情，有的不是必须一天做完的，有些甚至都不需要行动，可以直接处理删除。