精力管理/正面情绪让你的精力大爆发

以下两个场景你应该很熟悉：

1.当你处于正面情绪如开心、快乐时，你会觉得精力特别充沛，觉得自己是一个战不胜胜的将军，再大的困难都不值一提.

2.当你处于负面情绪如悲观、沮丧时你甚至觉得呼吸都困难，干什么都提不起精神，觉得什么都是困难.

情绪对我们精力的使用影响特别大，情绪就决定精力是否能发挥作用，既然作用这么大，今天就聊聊情绪且看看如何激发并维护我们的正面清晰.

一.对情绪的基本理解

正面情绪和负面情绪的产生都是为了我们更好的应对环境，而实际上人每天产生负面情绪的量几乎是正面情绪产生量的三倍.

因此我们很容易就陷入了负面情绪中去了

要想每天能保持积极情绪就需要我们积极产生正面情绪并对负面情绪加以引导和调节

二.情绪是如何产生的

基于我们每天都会产生情绪，先来看看我们的情绪是如何产生的

情绪的产生可以用ABC法则来解释：

A代表激发的事件，C代表我们对这件事后果，其中的B则是这中间的桥梁，也就死我们看这件事的看法或观念.

因此对一件事不同的看法或信念就会让我们对同一件事产生不同的行为方式和最终看法，进而导致不同情绪的产生

所以，重要的不是发生什么事而影响了我们的情绪而是我们对不同事的看法.

三.如何锻炼情绪调节能力

现在咱们知道我们的情绪在于我们对同一件的不同看法导致

那如何的调整我们看待事情的看法就可以调整我们的情绪了

具体有以下几种方法：

1.从自己或他人度过的困境中吸取力量2.在人际关系中吸取正面情绪3.能接纳不同的情绪

四.通过创建乐观库维护正面情绪.

每个人在生活中总会遇到这样那样开心或者不如意的事情

我们应该从自己发生事情中抽取出来作为我们的装进我们的乐观库

收集一些让人开心的视频、音频、一些笑话或者能结交一些开心果，这样和他们沟通就能产生积极正面的清晰.

五.如何应对一些具体的情绪.

日常中我们难免会遇到情绪，当你深陷情绪中无法自拔应该怎么办呢？

首先你应该去识别这是一种什么情绪，是沮丧、痛苦还是无聊...

再需要弄情绪产生这种情绪的前因后果，从中我们就能发现一些解决突破的方法来.

今天就是大致说说情绪这事儿，更多具体的调节方案，欢迎关注更多后续文章.我是扁担少爷，欢迎你的点赞和关注，也期待你留言交流你是如何调节情绪的呢？