20180604周复盘

如果我们能活到90岁，那这一生也不过4680周而已。所以，过好每一周，我们就向美好的人生迈进了一小步。

一、健康

1.作息晚上10点左右睡觉，早上4点左右自然醒，但愿这一周能慢慢延长至5点左右，增加一些睡眠时间。

2.饮食方面尽量避免了面食的摄入，每顿饭量也比之前有所减少，但是体重暂时还未看到明显的下降。

3.早起快步走进行了 4次，10000步以上有 3天。

二、工作与学习

八小时内求生存

1.完成理论学时7学时，实验学时8学时

2.手写教案4学时，重新修改课件

3.中国大学MOOC中南大学生理学课程学习

4.鼓励实验技能竞赛一等奖🥇的腼腆同学上台发表3分钟感想

八小时外求发展

1.开始阅读《教养的迷思》、《万万没想到》

2.听课《十倍速阅读法》并做笔记、听书《终身成长》

3.流利说:学习时长230分钟，其中有3天学习时长未达标。

4.写作一篇《我的成长笔记（一）》 ，连同之前公众号的两篇文章《写给一位焦虑的妈妈》和《把学生装到你心里》一块移至简书公开发表，分别被简书《教育》、《婚姻育儿》和《成长励志》专题收录，这对刚开始写作的小白来说是一个激励。

三、家庭

1.每天清晨给爱人测量血压并记录。

2.给女儿简单介绍番茄工作法，帮助她一起应用在做作业和练琴上，并且制定了近段时间需要养成的微习惯。

四、社交

周六晚上和谢谢妈妈、李家森妈妈还有三个孩子一起共进晚餐，时间没有计划好，因为晚上社群分享会承担的有任务，所以吃完饭就匆匆离开了，下次要把时间安排好。

五、反思

今天是周一，尝试进行周复盘，但竟然想不起来这一周都做了什么，真是细思极恐。我努力地回忆刚刚过去的一周才记起以上这些事情。

“没有记录，就没有发生”这句话说的很有道理，其实早在几周前，军英妹妹就建议我要坚持复盘，但因为各种原因，没能进行。现在想来，真是惭愧。

军英是我现阶段对标的一个战友，她在简书的每篇文章阅读量都达到了我期盼的数字，这个伙伴对我帮助很大，在她身上也有很多需要我学习的地方。我们向某个人学习，不是要变得跟她一样，而是在这个人身上，找到照亮我们前行的那道光。军英成长速度很快，她每周进行的复盘活动是我特别需要学习的，所以，复盘就从今天开始。

下周很重要

一、健康

1.为了女儿，晚上睡觉的时间尽量提前至10点之前，可以循序渐进。从9点50开始，慢慢提前。

2.至少5天10000步以上。开始慢跑，从5分钟开始，逐渐增加时间。

3.不吃面食，晚餐禁食5天以上。

二、工作与学习

八小时内目标：

1.书写教案4学时，修改本周课件

2.继续学习中国大学mooc的课程

八小时外碎片目标：

1.继续阅读《教养的迷思》、回顾复习亲子阅读的四本书《幸福的种子》、《妈妈学校01阅读》、《我的图画书论》和《喂故事书长大的孩子》，为写作相关文章做准备。

2.听完《十倍速阅读法》，写一篇相关文章

3.再次回听《终身成长》，记笔记。

4.流利说坚持每天40分钟左右。

三、家庭

1.监督女儿完成本周微习惯：固定时间、固定地点写作业，使用番茄钟完成作业、练琴和英语学习，每天中午练字三个（三音三字一词）    

2.亲子阅读丢了太久，本周先从每天15分钟开始进行

3.继续坚持每天清晨给老公测量血压

4.努力做到女儿练琴时不发脾气

四、社交

继续保持和军英战友的链接。在简书看几位战友的文章必须留言，留下足迹。这一点也是向军英学习的，因为她只要看到我的文章肯定会有留言，让我感觉很温暖，每个人都喜欢被关注的感觉，所以提醒自己做到这一点。

亲爱的朋友，当你看到我的这些文字，有没有冲动也去做一次复盘和下周计划呢，关于《下周很重要》，是我最喜爱的作家-连岳在他的公众号里为读者做的一个活动。其实真的是这样，当我把我的下周计划写出来以后，我才算是真正听到了自己的真实需求，它也像是我对自己的一个承诺，让我在接下来的这一周里，愿意咬牙坚持。

你呢？快快行动起来吧！