昨天看的那半本书，还没有写完，今天继续写，书名叫《认知觉醒，开启自我改变的源动力》不废话了，进入主题。

1.觉察潜意识发出的信息

这个挺重要挺有用的，因为人有两个操作系统，一个是快思考的，一个是慢思考的，潜意识和直觉会在一瞬间发出消息，觉察接收这个。

有时候可能我们翻遍整个意识也没有答案，而答案藏在潜意识和身体里。所以需要尊重自己的身体和潜意识，这是自我极其重要的一部分。

·为什么刚才这个点让我有启发？

在学心理学，其中有一个部分就是专门训练放松，感受自己的潜意识和身体的感觉，梦境也有在提醒这部分的内容。

之所以这一点让我有启发，是因为它验证了原本我学到，并一直践行的东西。也就是它满足了我的自恋，让我感觉自己很好。

·我能够把这个启发点用在3个不同的事情上吗？

当然可以啊。其中一个就是在咨询的过程中，尊重身体和潜意识的感觉，并且随时觉察他们，它们会告诉我很多意识没有感知到的内容。

第二，可以用在共情上。感知别人的情绪，发生了一件不开心的事情，对方有什么情绪呢？在这个过程中发生了哪些转折？

第三，可以用在做梦上。梦是潜意识和意识沟通的一个桥梁。通过潜意识觉察梦的内容，可以告诉意识一些东西。

·这个启发点有没有其他类似的知识？

有。在最初学心理学时，武志红老师告诉我，自我有两个部分的内容，其中自我1是头脑思维这些，另外一个是自我2，就是身体和潜意识。

有一个大师就是在无意识领域，有开创性的大师叫荣格。他是第一个提出来无意识的内容，他的师傅弗洛伊德提出了潜意识。

2.读一本书，只取一个触动自己的点，然后尽可能去实践改变

我觉得知识分两种，一种是有用的，一种是没用的。有用的就是能帮助我做出更好的决策的知识。

一本书里真正能够辅助我做决策的，很多时候没有那么多。贪多容易嚼不烂，所以一本书一个点挺好。

还有一个学姐曾经教会我一招，她跟我一样喜欢听得到，然后她告诉自己，每天听一两个小时的内容，只需要记住一个点，并且运用这个点。

少就是多，不要让太多东西充斥自己的生活，这样自己的心里就没有了空间。小事听从你的脑，大事听从你的心。跟着自己的感觉走。

3.生而为人，就是为了成为思维舵手

在看到这句话之前，我一直认为：生而为人，对不起。活着就注定会遇到困难。还听过一首歌就叫《生而为人》我想忘了从前的一切，做一个凡事不问的俗人，从今天起远离人群，做一只狡猾的狐狸。

但当我看到这句话时，突然有一种醍醐灌顶的感觉，生而为人不止可以很抱歉，还可以成为自己想成为的那个人。

对啊，比起悲观，关注苦难，思考和感受社会的压力。成为思维舵手，控制自己的思维行为，控制自己的人生，不是一件更让人兴奋的事情吗？

明明有一条更高远、更舒适、更阳光的路可以走，为什么我一定要选择那个阴郁悲观的小路呢？对，我知道苦难一定会来，对，我知道会遇到很多糟糕的事情，但我可以选择阳光舒适的生活。

4.遇到选择，停留几秒，激活一下理智脑

支持人，爱别人，应该不只灌鸡汤，还是要改变观念，给方法，监督达成的。这一句话就是方法。

在做选择时，有时默认的是没有选择。比如回到家，如果我不安排其他的事情，就一定会躺在床上玩手机，两个小时，然后睡觉。

但如果在做选择之前，停留几秒，让理智回归，不要让情绪和本能做选择。那么我可能会看看书，把文章写一下，或录个视频。

做一些短期没价值，长期很有意义的事情。做选择之前，切忌让理智回归。跟着情绪和本能走，会有很多时间和资源浪费。

5.每一次克制自己，都意味着比以前更强大

尼采曾经说：那些打不死我的，会使我更强大。但是生活中能激发死亡本能、死亡焦虑的打击，一般没有想象的那么多。

因为真那么多的话，这个人早就自杀了，可能没有时间和心情来看我写的文章。其实比起那些死亡焦虑，生活中更常发生的是放纵。

刚吃完饭，是休息会玩手机，还是简单拉伸冥想一下。回到家是看一会书，还是玩手机睡觉？生活中好像有很多的选择。

如果把自己想象成君王的话，那生活中有太多奸臣了，各种游戏，短视频小说，电视剧等，都在热情的说：大爷，来玩儿啊。

而人的理智，人积极学习的动力，是大海上那个风浪中漂泊的小船。人需要照顾好自己，照顾好自己的动力，照顾好自己的理智，不要让它轻易离家出走。

因为强大是人唯一且必须要走的路，而克制自己是走向强大必经的路。

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