减脂：晚餐吃燕麦【日志0004】

【早起】4:57起床，今天是第二天早起。起床后，整理笔记标签，整理了一会儿。开始看电子书《聪明人用方格笔记本》，看了一会儿，运动一会儿。

【运动】中午11:39开始游泳，游了60分钟。今天游了500米，下午才发现自己的华为手表可以自动记录游泳，下次游泳的时候就用手表记录。今天游泳没有什么特殊的进展，还是需要继续练习。

【饮食】早上在食堂吃的，中午吃的燕麦，晚上吃多了，晚上吃了很多大碴子粥，香肠，干豆腐，葱，鸡蛋酱。晚上吃多了，今后要注意晚餐不能吃太多，吃多了，胃很难受。

【体重】早上测量168斤。体重还是没有变化，还是有些高。

【血压】没有测量。

【阅读】在帆书里听了《奥本海默传》以及《经纬华夏》，以及在《得到》里听了《潮起：中国创新型企业的诞生》和《别相信直觉》，初步听，有些内容可以需要重新听。看了电子书《作文六要》，值得好好学习。

【絮絮念】两天的早起，让自己感觉自己白天有点困。需要注意调整入睡的时间。另外，午餐可以吃燕麦，晚餐也要吃燕麦。一定要注意晚间的饮食了，不能再暴饮暴食了，想吃什么就不能吃什么了。又一次，自己要控制自己了：记住，减脂，晚餐吃燕麦。

【日期】以上是2024年1月12日，晴，最低气温零下20摄氏度。

【PS】现在是1月13日的11点33分，写此篇内容用时50分钟。