滚蛋吧抑郁症

一）.快速阅读中学到的

正确理解“阅”和“读”：

“阅”是视觉图像化的信息输入，看信息的顺序可以像看画一样，从自己感兴趣的地方入眼，眼睛移动的路线可以是跳跃式的。

“读”是声音化输入，信息要按照一定的顺序来输入，如果是跳跃的读，根本听不出信息内容是什么。

这个观点在第一次听时感觉，对于“读”的说法，由于没有听明白，也很难认同，今天这是第三次听稿，还看了一遍文字，才有点真正理解到作者要表达的意思。

同样是信息输入方式，各有优劣，但要把这两种方式都要运用上，针对要涉猎的信息和涉猎的目的，进行有选择性的使用方式。

“阅”就是快速看，讲究快速知道其大概，比如首长“阅兵”，不可能做到每个士兵都目光接触并交流一遍，只是在那个方向上，加上车的行进速度，快速的扫览。另外一个举例就是在第一逛商场和初到一个地方时熟悉街道，是一个道理，达到快速粗略的知道一些物品的方位和街道方向及重要有代表性的建筑物就好了，为下一步详细了解一个地方打下基础，这就是快速阅览。

同样第一次去一个很大的商场，也可以根据地形快速的走一遍。第二遍的时候再看哪些店铺人多有人气，最后一步再去看那些被人们未发现的商铺。

那么用这个方法，实现对书本信息的快速阅览，大概的知道作者写作原因和行文思路是什么。为你接着判断对现在的你有没有用及是否需要精读打基础的前卫侦查，值不值得读，值不值得花精力。

二）.普通的事情被新来的领导说是差评

很普通的事情被评价“差评”，在开始时，已经有预期，因为时间不充裕，他们赶着发版本，这次又提前发版本；另外自己开始时也有一丝慌乱，到底该怎么弄心里也没有底。

当在微信中他发来这两个字时，我知道他在表达他对我的不满，但是我内心也在被这两个字所折磨发火。

仔细分析了一下他发的参考，高度概括，几个步骤，几个流程。这些都有呀，只是操作说明比他拿来例证的文章长了好多。

我干嘛要那么在心呢？让自己心情那么不好，建议自己忽略他的建议，让自己恢复平静的心。

按早上的沟通，你再好好想想

第二件事是基于前面的一件事情，前面花的时间多了，当然后面的时间就所剩无几。

中午还有感而发，要善于发现事物的重点，讲究2/8原则，提高效率达成绩效。但是下午分明是自己已经努力了，结果收获的却是另外一个不认可的结果。

晚饭吃了几个包子后始终不想往办公室走，不愿再去那个地方。于是在楼下附近徘徊，一路上头脑中又不断出现一些负面的想法，形成自我的人身攻击。当感觉这个情景时，真的有想自杀的念头，但是感觉自己这个年龄和家庭情况，好像去死也是一件挺难办到的事情。

难怪，早上起来隐约觉得自己做了梦，一个长的像马的样子当众接受自杀，被砍去了头颅后，身体的血液从脖颈喷发而出，还跑了好远。

这就是目前自己的生态圈，处的事和发生的事情，以及出现的好像在别人的故事中出现的事情。感觉这个年龄阶段，不知道为啥，基本的事情就是做的不如他们所愿，自己想想也确实没有细想，也没有做或成达成那个样子。

还是觉得和自己目前的状态有关，自己还是没有走出失败的心理魔障区域。很多反思，疏导不对只能反向的攻击自己。

当意识到这个情况后，索性就觉得承认这个事实，让事态暴露出来。也不去猜测别人讲的那些话真正的意图和想表达的情感，自己为什么要在这上面这么敏感呢？

回到办公室，感觉已经不在状态了，装起电脑回家。

三）.看到一个简书有关走出重度抑郁的文章，竟然有5000多字

在睡觉前在写这篇文章时，突然在简书首页发现一个有关抑郁的文章《一段抑郁症经历与自救体验全过程》，点击进去一看，一看这篇稿子居然有5260字，比起我的稿子有5倍多，到底说了什么，于是采取快速“阅”览的方式在看这篇稿子，文章的写作手法和自己当前的手法一样，没有什么大的结构，就是根据一个事态经历了什么，自己想说什么就说什么，甚至像是一个强迫性的文字输出“日记”，由好几段拼接起来的，明显能感觉作者写完详细的情景细节，是一种生命力的宣泄，她的心情和症状也因为能写这个文章“遗言”而变的好了很多。

其中，有一段描述她的症状：

思维能力开始弱化，大脑僵硬不受控制，除了坐着或者躺下来发呆放空，你的大脑无法正常运转，像卡壳的电脑，无论怎么敲打都无济于事。整个人像被困在深渊，无法上岸又动弹不得，任凭时间在你身边一寸一寸走远，呆在原地不能自己。

无日无夜无知觉，无悲无喜无活力。

表面上看着与常人无异，实际上内在已经被吞没、被腐蚀，像本能的提线木偶，呆呆傻傻，主机烧坏了，徒留一副空洞的躯壳。

表达不出来，甚至丧失发声的能力和语言表达能力。

这些症状和自己比起来没有她的那么严重，倒是感觉有1/4的像，思维能力弱化，大脑有时也僵硬，卡壳，自己一个人处在孤独不想交流的深渊。

一个明显的现象，当提起嗓子和别人开口说第一句话时，感觉自己的嗓子是哑的，好像很久没有说过话的样子，自己注意到了，感觉听话的对方也注意到自己这个话语细节透漏出自己的状态没有好转，

接下来她去看看精神病医师和自己的经历有些相似，都是被恐惧所带动，像是被小鬼带到阎王殿一样，接受医院的高昂的医疗检查，和感觉没啥作用的那一次“心理治疗”的聊天。

文章中她的故事细节显示出她的“自救”，这个词用在自己身上，感觉自己这么长时间的挣扎，显然也是一个“自救”的过程。

抑郁症是一个暗无天日，单枪匹马的作战，是一个虚弱的，损坏的你，竭尽全力与那只大黑熊搏斗的较量。

最残酷的地方就是自己用“抑郁症”给自己的战斗力降纬，能量被削弱，战斗力锐减。

对待抑郁症正确的态度是：

1.承认它的存在，接受它的存在。

如同感冒发烧、以及痔疮一样，它很平常，就是自己的一个人格特征，接受这种“感觉不好”的身心体验，不要太排斥它，你越排斥它，它给你自己的反作用力越大。把它当作自己气质，拥有存在的一个东西，像一顶帽子，一件夹克。

这是你感觉的真实存在，要正是抑郁，承认，接纳，找到和抑郁症相处的正确方式。

2.虽然感觉存在，但它并非现实。

你的痛苦如此真实，但不是现实，你只是被现实蒙蔽了双眼，见不到彩色，但是现实是彩色的。

3.每个物种都要生存和繁衍，都要付出巨大的代价。

再小的无助的生命体为了生存都会倾尽全力，都在勇敢的坚持着。