缓解焦虑的30种方法
2023-09-17 本文已影响0人
娅娅陪娃成长
（焦虑也是一种内耗，这代人的典型标签）
30个对抗焦虑的实用小方法，让你变得更从容更笃定，总有一款适合你
如果你的焦虑来自于自我内耗
1.停止指责自己
2.把让你焦虑的事情写下来
3.放下完美主义
4.写下自己的10个优点
5.接纳自己包括缺点
6.告诉自己“那又怎样？”
如果你的焦虑来自于其他人
7.停止与他人比较
8.放下他人的评价和看法
9.不需要向谁证明什么
10.找到那个让你焦虑的人，坦诚聊一聊
11.找到倾佩的人，听听他的建议
12.请好朋友给你一个用力的夸夸和抱抱
如果你的焦虑来自于未知或纠结
13.与其后悔，不如想想怎么补救
14.写下你当前所有的选择
15.把当前选择变成最好的选择
16.为最坏的结果做好打算
17.放下你不能改变的人和事
18.勇敢拒绝不喜欢的人和事
19.制订清晰的目标
20.将大问题拆解成小问题
21.80%精力放在20%最重要的事
22.找一件能立即行动的事
23.用学习取代焦虑
24.做一件你没做过的事
如果你不知道焦虑来自哪里
25.整理房间
26.来一场运动，出一身汗
27.看一部能让你流泪的电影
28.睡上一大觉
29.吃一顿最爱的美食
30.找一个辽阔的地方待上几天
