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怀孕了情绪变得压抑正常吗?这5个方法,让自己变快乐宝宝更健康

2019-07-01  本文已影响2人  晨光微晓

为什么有些准妈妈怀孕之后会变得闷闷不乐?

都说孩子是爱情的结晶,是生命的延续。

怀孕之后因为有一个小生命,知道自己身体里是一件非常神奇的事。

按理说应该感到非常开心,可是就有准妈妈就是觉得不开心,这事儿到底正不正常?

其实并不是所有的妈妈怀孕之后都能够保持很开心,而且这样的情况还不少。其实这样的情况还是有一定原因的。

首先怀孕之后孕妇体内的激素会发生较大的变化。

这就会让有些孕妈妈恶心呕吐,吃不下饭;容易感到累,嗜睡;情绪有可能会低落等情况。而各人反应又都是不尽相同的。

其次,激素水平的变化,让孕妈妈变得情绪敏感,更期待家人的陪伴。

这种情况也是阶段性的,毕竟面临“事关人命”的新情况嘛。

另外,情绪的应急调整。

刚刚得知怀孕时的开心往往会让人情绪激动,而到宝宝出生之前生活却依然是要平淡继续的。惊喜之后到继续平淡前行的落差带来的心理调整。

如何让调整,让自己快乐起来

虽然说怎么那个这种情绪反应是由宝宝的到来带来的,但从另一方面讲,准妈妈的情绪直接影响到宝宝的状态。

所以这妈妈要积极的调整自己的状态。

一是要明白这种状态发生的原因,别钻牛角尖。

情绪这种东西虚无缥缈容易变化,有来就有去。我也要相信,只要积极调整的话,这种压抑状态很快就会过去。

二是饮食调节。很多我准妈妈怀孕之后影响到了胃口。那就尽量选择自己喜欢吃的东西,当然要健康饮食。

三是多出去走走。

心理学家研究发现,阳光和户外新鲜的空气是对抗抑郁情绪的良药。

所以有时间的话,准妈妈不要窝在家里,或放任自己一直躺在床上。

每天选择一个适合的时间段出去散散步,呼吸呼吸新鲜空气,看看花花草草,听听鸟鸣。

四是要保持充足休息。

疲劳也容易让人情绪不佳,尤其怀孕的时候,消耗量要大于自己以前的消耗。

不要熬夜,保持良好作息,这对小宝宝都是很重要的。

五是和家人聊一聊自己的状况。

争取家人的关爱。当然,也要注意体谅家人的辛苦,可以商量好,让家人每天尽量抽时间散散步,多发发信息、每天打个电话等。

当然听听舒缓的音乐也是对自己,对胎宝宝非常棒的方式。

怀孕的时候属于人生的一个重大转折点,有情绪波动也很自然。

但一定记得面临压抑情绪,不要太钻牛角尖儿,过于强调。积极调整,会让自己尽快从压抑状态走出来,体验幸福孕期,和小生命生长的神奇。

我是晨光微晓,学英语、爱绘本、专注育儿心理、育儿经验分享的俩娃妈,欢迎关注交流。

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