冥想日记001

今天的冥想依然很烦躁。与前段时间相比似乎退步。起起落落的日常。

一开始听音频，一想到坚持不下来，慌。索性关掉，自己静坐，观察呼吸。呼吸完全是乱的。

想起以前一个朋友说，一开始，坚持三分钟就好。一点一点开始。燥的时候，五分钟也很长，一分钟也很长。

观察这个燥，体验它。这次没有呆住。继续吧。