想培养好习惯但又没那么强烈，怎么破？三招可解！

我身边有几个朋友偶尔会跟我诉苦，说他们经常受到朋友圈抖音的刺激。这些刺激来自于那么一群人，他们人长的苗条，妆化的好看，菜烧得美味，字写得好看，总之每个人都有一个特别闪光的一技之长。

于是我那些朋友也想着要定期锻炼，要好好学化妆，要每天练字，甚至开玩笑说去新东方进修厨艺。

可以预见的是，最后往往都不了了之。

难道他们不想改变吗？不想变得更好吗？拿这个问题去问100个人，90个人一定会说想，至少曾经想过。

但是，有多想呢？好像也不是特别想。

犹豫、纠结、徘徊、踯躅，每每当你有改变的冲动时，这些不上不下不左不右的情绪就像一个牢笼将你紧紧的禁锢在原地。

只是，你不动，时光它可依旧匆匆啊。

实际上，这些感受每个人都曾有过。但问题在于先苦后甜太反人性，花大把时间去提升自我的成就感，远比不上及时行乐来的酣畅和痛快。

世界上诱惑太多，一个手机就是一个世界，更何况，还有平板、XBOX、SWITCH等无数个有趣的世界。相比起来，什么阅读什么锻炼实在是枯燥无味。

而且上班族们工作996，下班累成狗，恨不得以曲面镜象的方式无缝贴合沙发席梦思，然后沉沉的睡上一觉。

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此情可待成追忆，只是当时已惘然。李商隐的这首《锦瑟》被认为是他最难索解的作品之一。

在钱钟书先生的《谈艺录》中，是这么解析的：

言前尘回首，枨触万端，顾当年行乐之时，即已觉世事无常，持沙转烛，黯然于好梦必醒，盛筵必散。

年轻时，谁不曾蹉跎过岁月，谁不曾虚度过年华。

诗人在嗟叹什么，我们不得而知。但每个辗转反侧的夜晚，望着天上繁星孤月，你的遗憾和悔恨，你心里比谁清楚。

既然如此，何不试着改变下呢。

不要被那些成功者的光鲜外表所影响，梦想自己能马上一蹴而就。

比如现在很火的剽悍一只猫和彭小六，其实他们在成为大牛的路上都在坚持一步一个脚印。猫叔会定期拜见大牛，一点一滴的学习他们的优点。小六最开始在简书上坚持每周看一本书发读书笔记。

他们的故事，激励了很多人。他们做的课程同样也吸引着普罗大众。但问题是，我们到底该向他们学习什么？

古人早已提醒过：合抱之木，生于毫末；九层之台，起于垒土；千里之行，始于足下。在这个效率至上的时代，形形色色的人都在标榜自己的高效，无形中就会给你戴上沉重的镣铐，而你还企图以百米冲刺的速度，跑完正常马拉松。

所以，值得大多数人学习，恰恰不是他们的快，而是快背后的“慢”。

这个慢，是磨刀不误砍柴工的耐心，是慢工出细活的韧劲，是滴水穿石的决心。

当你想要30天就马上瘦10斤时，告诉自己先慢一点，两个月三个月慢慢来。

当你从一年看不了几本书，受刺激后想马上一星期甚至一天就看完一本书，告诉自己先慢一点，一个月看完一本一年12本不比原来多好几倍吗。

当你看到别人学了写作、做了新媒体、加入微商就月入上万，告诉自己慢一点，想想那些人前期的积累，台上一分钟台下十年功啊。

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很多人都坚持不到习惯真正养成时，那个万众瞩目收获粉丝无数的时刻。那个时候无论是物质方面还是精神方面，你都会有极大的收获。

只是这个过程中诱惑实在太多，上微博热搜吃吃瓜、去抖音刷刷有趣（毒）视频或者朋友约起来开黑吃鸡，总之你的注意力会经常从习惯身上移开。

这个问题解法因人而异，但我的处理原则是与其苦不堪言的抵制诱惑，不如与诱惑共处。

诱惑是魔鬼，亦是天使

我很喜欢玩游戏上B站刷视频，睡觉前总会习惯性的拿iPad逛B站，拿手机打游戏，不知不觉就过了一两个小时，搞到实在睡眼惺忪眼皮沉沉才无奈睡去。

今年4月份，为了早起早睡，我想了一个招。把睡前泡脚的习惯提前到10点半（原来是十一点多），然后在泡脚时可以尽情玩尽情刷，但是泡脚结束，就马上躺床上去看书。时间一到就马上睡觉。

一开始，我能足足泡半个多小时的脚，当然其实是因为停不下来手上的活。但是慢慢的，我提醒自己每天要早一分钟结束泡脚，早一分钟躺床看书，早一分钟入睡。我从最开始12点多睡觉，到现在11点10分无困难入睡。

在《习惯的力量》中作者查尔斯·都希格曾提到，习惯不能被消除，但是可以被替代。

当你想要抵制诱惑时，其实是在消除它。但你可以通过一个自己已经养成的习惯（比如我的泡脚），或者打算养成的习惯（早睡），来一步步替代坏习惯。

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养成好习惯的初期要简单，逐渐增加难度。替代坏习惯的初期要缓慢，一点点蚕食它的阵地。

但每个人都有独木难支的时候，你可以不想一个人锻炼、一个人阅读，一个人理财。好在移动互联的发达使得寻找同好之人变得非常便捷。

一个人很难，那就找一群人。一群人散漫，那就私人定制。

想找同好之人，微信可用“小打卡”这个小程序，或者自己发圈组织一群人，或者下载有习惯培养社区的APP（商店中搜索“习惯”即可）。如果没有门槛意味着群里一定会有心血来潮的人，若群氛围因他们而散漫，那就很不利于你养成习惯。

同好互助

想要找一群意向坚定的人，参加那些付费的同好群就很不错，特别是那种只要做到每天坚持习惯就能返还费用的群。比如007的圈子或者“小打卡”设置押金制度。

如果不想这么多人，你也可以私人定制。找私教来一对一支持你。

先完成，再完美。习惯培养尤其要克制完美主义的倾向，不要想着大而全，而是小而美。只要你能接受自己由易入难养成习惯，那么这个过程一定会带给你惊喜。