非暴力沟通

R：区分感受和判断。

当我们说“我觉得”，我们常常并不是在表达感受，而是在表达想法。例如，有时我们会说“我觉得这不公平”。在这句话中，“我觉得”换成“我认为”也许更恰当。

非暴力沟通的第二个要素是感受。通过建立表达感受的词汇表，我们可以更清楚地表达达感受，从而使沟通更为顺畅。在表达感受时，示弱有助于解决冲突。此外，非暴力沟通，还对表达具体感受的词语与表述想法、评论以及观点的词语做了区分。

I:感受是非暴力沟通的关键，很多时候我们会把想法当在是感受，我们在沟通中，经常会说“我觉得”，如果换成“我认为”，沟通效果会更好，说的时候并没有感到什么不对，在表达的时候，适当示弱方便解决冲突和矛盾。

A1: 猫叔说不要打造完美的人设，要懂得适当示弱。我们在沟通中，如果双方都非常强势，咄咄逼人，互不退让，只会让事情变得更加恶化，如果其中一方适当示弱，双方有台阶下，那么事情就会有转机，在沟通尽量多说“我认为”，而不说“我觉得”。这才是正确的表达感受的方式。

A2: 多用感受沟通，少表达看法。