如何渡过低潮期

我是一个拥有长达六到七年连续低潮经历的人，对这个问题应该很有发言权。

以前我都特别讨厌总结，因为我觉得这很浪费时间，而我又是那么珍惜时间的一个人，但是我最近却很是疯狂地爱上了总结。

因为，自己马上就要离开让我产生痛苦的环境啦，是时候该收拾一下旧情绪，然后朝着梦想努力前行啦。

下面就聊聊自己在低潮期如何化解情绪的吧。

1.运动

做一个小时高强度运动

我是特别喜欢跑的，所以我一直选跑步。

一个小时你一定会feel so much better

2.出去走走

出去走一走，看看世面，（如果有工作的，也先不要辞职）

嘿，我是爱走路的一个人。我出去走走，还真是出去走呢。

我平时出门主要靠步行，既可以控制速度，又可以欣赏风景，还可以锻炼身体。

我平时出去走走，要么是去逛各类艺术展，要么是去听听歌剧和音乐剧，要么就是去周边景区或者风景优美的地方走走。

可以出去旅游，或者就去周边逛一圈。这些都会给你带来不一样的感觉。

其实跟朋友一起出去聊聊天吃吃饭，也算在里面。

但换一个地方，比如换一个城市，去感受一下不同的生活节奏，感受到自己跟世界的连界，感觉会比较不一样。

出去走一走，真的整个人心理状态是不一样的。

3.洗澡

不管泡澡还是冲澡，然后睡个觉，吃一个healthy breakfast，就一心一意的学习

2.1 思考如何帮助别人

不要focus 在自己身上

转移注意力

2.做时间规划

主要针对拖延症

也不用把自己逼得很紧，从小事情开始做

设置具体的时间表，比如说每天早上几点起床，几点到几点做什么。

如果做不到那么精细地去把控自己的时间，那就降低要求，循序渐进地走，给自己的要求要一点一点地来。一开始，一天只做一件事，然后变成一天只做两件事情，增强信心，就你会知道"啊，原来我做得到"，然后你才会继续做下去。可是一开始设定非常高目标的话，我们的内心其实是知道自己做不到的，那设定出来也没有什么意义。

我选的喜欢做的事情就是阅读和园艺，对我来说，阅读和园艺不仅仅是喜欢做的事情，它们也是一种自我表达、自我宣泄、寻找自我的一个途径。

从小就喜欢阅读和园艺，但是因为种种原因，一直都没有执行得很好。然后这一次，刚好就顺着这个机会去尝试了一下。

真的，因为你喜欢它，所以就很期待很兴奋也很开心。连准备工作都觉得让人非常地兴奋。

其实像这种创作类的工作，不管是写作、绘画还是摄影等等，它们都有一个共同的优势——宣泄情感。

因为我们都是动物，不是纯理性的。我们总是会积累一些情感情绪，但并不是每一个人都会正确地释放。像习惯性压抑自己的人，总是要找一个途径释放出来，不然时间长了真的就会崩坏。

3.做一件喜欢的事

尝试着去做一件喜欢做的事情。

也不用每天做，但是保留你对它的期待。

如果不知道自己能做什么也不知道自己想做什么，那就可以从自己喜欢的小事情开始做起。

因为做那种难度不是很高，可是你又喜欢做的事情的话，会有一种满足感和成就感。

很多成就感积累在一起，对人的影响还是非常大的。

4.小本子策略

买一个小本子，不要太大，可以厚一点，把你每天要做的事情，或者，你每天要解决的问题，用笔写上去，这样子写个几条。

就整个时间是比较灵活的，哪个时间有空哪个时间完成。

做了事情事情之后，就在后面打一个勾，如果你没做完的话就把它顺延到第二天去完成。

这样的一个小本子，无论你背什么样的包 都可以塞进去。

小本子，like this

最后的话，

一切都不要心急，因为状态的转变不是立竿见影的。我们可以把整个周期拉得长长的，比如一两个月。

其实我之前就一直处于一种低潮期的状态，上高中以来，断断续续的，一会儿是属于打鸡血的状态，然后一会儿又处于低潮期状态。这一次低潮期持续时间就非常的长，主要是从高一到大四。没有任何的表达欲，觉得自己活得特别像一个机器人。好像一起床，然后我就可以按照提前设定好的程序，每天刷牙洗脸吃早饭，上午学习，吃午饭，休息，下午学习，吃完饭，休息，晚自习，健身，洗漱，睡觉。感觉这样活得特别空白，就还是想要那种生机勃勃的感觉。我好像把自己弄丢了，很迷茫，我不知道自己想要做什么。所以我就拼命地想拼命地想，后来我就想着想着，首先我得去把自己找回来。还犹豫过要不要转专业、要不要换学校、甚至要不要辍学。

这几个月我自己觉得我变化还是蛮大的。

现在，我想做的事情变得很多，而且每一样都让我觉得非常地期待，生活方式都会不一样。

像之前，生活方式（包括学习方式）其实还蛮无聊的，就整个的生活状态（除了生物钟）都是我不喜欢的。

我还是喜欢那种生机勃勃、活力满满、积极向上那样子的生活方式，而且也想要更加系统地去护肤，让自己变得更好，让自己变得更好看。反正加在一起，就让我对未来的期望值接近满分状态。