当决定要跟“有毒的伴侣父母”摊牌时，可以这样做

当有毒的伴侣父母给你的生活造成了巨大的麻烦，是时候勇敢地告诉他们你的感受和诉求了。

但是 ，怎样做才会取得理想的效果呢？

苏珊.福沃德博士在《原生家庭.婚恋版》一书中手把手教你来应对。

首先，对那些行为不太过分的伴侣父母，他们往往没有恶意，至少没有意识到他们对你的评价给你带来的影响。

所以，当你听到预示着他们将开始下一轮问题行为的字眼时，做法如下：

1、先做深呼吸，问问自己：“这些行为是不是他们本身的习惯？”“是不是从来没有人告诉过他们？”；

2、指出他们行为的不当之处，请他们停止；

3、告诉他们这样的行为让你有和感受。

即：表明立场，设定界线，并避免进入防御模式。

当然，一定要给伴侣父母台阶下，并且不要害怕在他们面前展露你的脆弱。

另外，还有注意沟通的环境，不要用打电话的形式，不要再餐馆等公共场合，把年纪小的孩子托付其他人照看，清楚地说明你需要伴侣父母改变哪些行为，表明和坚守你的立场，无论他们给你的回应有多消极。

其次，做好完全的准备。

比如，提前跟伴侣沟通好，让伴侣出面解决，或者由你出面但伴侣不干涉你的处理，避免被伴侣父母“各个击破”。

并且，不要期待“奇迹”。一次两次的沟通，并不会让情况好转，伴侣的父母不会突然变成模范父母。但是，通过非防御性的沟通，可以清楚地表达自己的意愿，让婚姻更坚固。

还有就是，当伴侣的父母没有回应的时候，也许就是最响亮的回应。

最后，几种极端情况，要有做好“被攻击”的回应。

1、老调重弹：否认。

你伴侣的父母会说一切从没发生过，都是你在捏造事实。

有效的回应是：我发现你对问题的理解和我不一样。我们是不同的人，对事物的感受也不一样。但你如果为了逃避问题而坚持说我在夸大事实，那我们没法解决任何问题。

2、自居受害者/牺牲品。

你伴侣的父母可能会泪如雨下，会指责你为什么要破坏这个家？诉说自己为你付出了多少……

不管他们作何反应，你都不要屈服于自责。

有效的回应是：我很抱歉让你这么难过，但我无意伤害你，可是为了保护自己，我必须采取行动。感谢你们为我们做的一切，现在让我们来克服各自的负面情绪，一起想办法改善我们的关系。

3、把问题推给你。

伴侣的父母会把问题归咎于你：你太难相处了，你出现以前我们一家人本来相处的很好……

说实话，这种情况不好处理。因为伴侣父母的控诉可能是合情合理的，那你要承认并答应做出改变；另外一方面，在确定事实前，不要太快接受他们对你的负面评价，小心不要成为替罪羊。

有效的回应是：我猜到你是这样看待这个问题的，但我只会为我们合不来这个问题承担一半的责任，我愿意做出改变，那么你也愿意承担责任做出改变吗？

4、以攻为守。

伴侣的父母可能会打断你，反驳你，不给你机会说出你的心声。

有效的回应：我真心希望你能好好听我把话说完。我说完以后，你有足够的时间做出回应。否则，我们最好还是另找一个你能更冷静的时间。

伴侣的父母能够做出的回应不会被全部考虑到，但是苏珊博士告诉我们：你永远无法确定和伴侣的父母正面交锋后的最终结果会是什么。但你不能只看结果，你要看重的是对你有益的方面，以及你心目种的真相。

当然，最糟糕的结果就是伴侣的父母不改变、不沟通、不让步，而且还进入防御模式，对你进行指责和侮辱。

但是，这是他们的问题，不是你的过错。这个时候，你和伴侣要做出重要的抉择和权衡，该和他们保持何等程度的交往才能保证你们的婚姻治疗不受损害。

“恋爱虽易，婚姻不易”。当你不再沉默不语或大发雷霆，而是学会表达你的辛酸、维护你的权利，你的婚姻可能会从岌岌可危中走出来，你找回了自己，再次和爱人心意相通。