缺铁会影响智力发育？有效食补，告别贫血

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这是石榴贝贝的第9篇文章。

什么是铁元素？缺铁=贫血？

铁元素是宝宝生长发育所必需的营养素。铁元素制造血液中的血红蛋白，把氧气输送到人体的各个组织和器官中，有非常重要的作用。缺铁可能导致贫血，但贫血不一定都是因为缺铁。如果身体缺铁，会导致“缺铁性贫血”，可能影响到为大脑提供氧气及营养。长时间缺铁，甚至可能影响宝宝的智力发育。

大脑神经发育迟缓，还可能影响宝宝的大运动。为了宝宝能够健康、快乐地成长，有效获取铁元素，为宝宝补充铁元素是很重要的。

一般来说，如果做到均衡营养、平衡膳食，人体是能够从饮食中摄取足量的铁元素的，因此补铁首先考虑食补，如果宝宝有缺铁性贫血等疾病，可以额外补充铁剂（遵医嘱）。

如何判断宝宝是否需要补铁

对于足月的宝宝，其体内所储存的铁足够使用4-6个月，在这期间，宝宝通常不会遇到贫血的问题。但是如果妈妈在孕期严重贫血，宝宝也比较容易出现贫血的现象，因为宝宝体内的铁储备主要来自妈妈。也提醒正在怀孕的准妈妈们，注意补铁。

6个月以后，宝宝能够从母乳中获取的铁元素无法满足其生长发育需求，因此需要通过合理调整辅食结构，来帮助宝宝食补，补充铁元素，否则宝宝有可能面临缺铁性贫血等问题。

如果宝宝缺铁，可能会有以下几种表现：

身体上：面色、口唇粘膜及眼结膜苍白；食欲下降；指甲薄脆等。

情绪上：易烦躁、对周围的食物兴趣下降、注意力不集中、记忆力差等。

如果家长怀疑宝宝存在贫血问题，要及时尽早带宝宝去医院诊断，及时干预，切勿擅自做主给宝宝服用补铁剂。

合理膳食，以食补铁

对母乳宝宝来说，满6个月以后要开始添加辅食，宝宝的第一口辅食最好是含铁的婴儿米粉。之后随着月龄的增加，可以丰富宝宝的饮食，推荐以下对补铁有帮助的食物：

小白菜、菠菜、紫菜、红枣等

红肉（包括金枪鱼、猪肉、牛肉、羊肉等）、动物肝脏、蛋黄、虾米等

可以根据宝宝的月龄，逐个添加，合理搭配。

另外维生素C有利于促进铁吸收，因此在给宝宝添加富含铁的食物时，也可以搭配富含维生素C的蔬菜和水果，促进吸收。

相反牛奶中的钙会抑制铁吸收，所以吃补铁食物时注意不要喝牛奶。

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