它是肾经起始的穴位，能够治疗失眠等 | 脚上的养生大穴（下）

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先来回顾一下前面几篇介绍的穴位：如果你经常觉得急躁、爱发脾气或者情绪容易很低落、郁郁寡欢，那么不妨常按太冲穴来缓解情绪方面的问题；如果你经常腹胀、便秘、反酸等由于脾胃虚弱或脾胃气滞造成的脾胃方面的问题，不妨试一试使用艾炙刺激一下公孙穴；如果你是女性且经常受到妇科疾病的困扰，那么不妨刺激一下三阴交穴不仅可以缓解或治疗妇科疾病还能青春永驻容颜不易老；如果你是男性，那么太溪穴和复溜穴这两个穴位有一定的补肾强腰的作用再适合你不过了。

除了前面介绍的几个穴位，其实脚上还有很多重要的穴位可以说既能够治病同时还能够养生，本篇要介绍的是脚上的涌泉穴，它也是一个很有名的养生保健要穴。

涌泉穴的位置

肾出于涌泉，涌泉者足心也。

--《黄帝内经》

在《皇帝内经》里记载：肾出于涌泉，涌泉者足心也。涌泉穴在脚掌的上三分之一和下三分之二的交界的地方，如果还找不到这里教给大家一个非常简单的找涌泉穴的方法：把上脚掌的两端往里窝，就是往脚心的地方，可以看到有一个凹陷，凹陷的地方就是涌泉穴。

现场演示涌泉穴怎么找？请观看视频09:12处。

刺激涌泉穴能缓解的症状

涌泉穴能够治疗很多的疾病，也是身体保健的要穴之一，因为涌泉穴是肾经起始的第一个穴位。《皇帝内经》说肾出于涌泉，也就是说整个肾的经气是从涌泉这个穴位生发出来，可以想象一个喷涌而出的泉水是什么样的感觉，可以说它的生发之气非常旺盛，肾气从涌泉出来以后随着身体肾经的经气逐渐运行到身体里面起到温煦和滋养及灌溉身体的作用。我们知道肾为先天之本，所以涌泉穴对身体很多的脏腑功能都能起到一定调整作用。

刺激涌泉穴能缓解以下哪个症状？

• A、牙痛
• B、腿疼
• C、失眠

人体有阳气和阴气，白天的时候阳气亢盛人就会很活跃、精力充沛，到了晚上阴气比较亢盛的时候阳气慢慢就归于阴，这样人随着天黑就能睡觉了。但是，失眠的人就睡不好觉，大多数情况是因为阴精、肾阴不足，到了晚上阴不足难以涵养和接纳上亢的阳气，躺在床上的时候阳气总是在外面不断活跃，就会觉得脑子里像放电影一样一幕一幕睡不着觉或者即使睡着以后很容易醒，这是属于阳气很容易亢奋在外的表现。那么，通过刺激肾经的涌泉穴把肾气补充足了，让肾阴、肾精的作用很旺盛就能把亢盛的阳气给引下来，从而起到治疗失眠的作用。

刺激涌泉穴除了能够治疗失眠，它还有其他的一些保健功效。

• 1. 脱发

肾主骨生髓其华在发。肾的华表现在外面的征象是在头发，有的人很早头发就白了，还有的人脱发，如果排除了其他特别的疾病，大多数是肾气不足、肾精不足所造成的脱发。

• 2. 头晕
• 3. 思维迟钝

肾主骨生髓，髓其中之一指的是脑髓，也就是说充养人的脑髓，肾气旺盛的话脑髓也就很充盛，人的思维反应就会非常敏捷，如果主骨生髓的功能不好了那么人的记忆力下降甚至还会出现头晕、思维迟钝。

• 4. 牙齿松动

肾主骨，骨的表现之一就是在牙齿上，身体不好的人最先会反映在牙齿上，牙齿会松动或者脱落，身体好的人尤其肾气充足的人可能70多岁牙齿都是很整齐、牙齿的数量都是很完整的。

• 5. 腰痛

腰为肾之府，当肾气不足或者肾的经络的运行出现问题的时候，肾的精气不能濡养腰脊部，就会出现腰痛甚至腰腿酸痛的表现。

以上是很常见的肾经、经气出现问题的一些临床表现，通过刺激涌泉穴就能够缓解相应的这些症状。

如何通过刺激涌泉穴补肾强腰

哪种方式刺激涌泉穴最合适？

• A、按压
• B、贴敷
• C、拔罐

在给别人按压的时候力量比较能够用上，但是自己给自己按其实不太使得上力达不到需要的按压和刺激的效果。拔罐主要是有散寒的作用，肾出现了问题会有各种各样的表现，有肾气虚、肾阴或肾阳不足，光散寒肯定是远远不够的。所以，这里推荐穴位贴敷的方法，这种疗法结合了穴位的刺激以及中药的作用，好处在于可以把药物（活血通络的药、温通经络的药）通过穴位局部渗透到经络里面，这样既能起到刺激穴位的作用同时又能够发挥中药的作用，它的效果是远远要优于按压的效果。

很多人有失眠的问题，因此推荐一个治疗失眠的贴敷膏药--吴茱萸，把吴茱萸磨成粉，使用蜂蜜调和，把膏药弄成一个大概一元硬币大小的饼状然后放在膏药贴（网上或者药店都有卖）中间贴在涌泉穴后压实。因为膏药贴敷在脚上可能走路不是太方便，所以建议晚上临睡前在家里贴敷，贴敷前最好是用温的热水泡一下脚能够使得脚底气血更加活跃，然后就可以躺下睡觉了，这样就能很快入睡了。

现场演示贴敷涌泉穴缓解失眠，请观看视频14:00处。

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