冥想

今天开始练习冥想。

冥想是一种通过专注注意力、深度放松和内省来增强意识和平静的练习。

冥想可以有多种形式，包括呼吸冥想、身体扫描、正念冥想等。通过冥想，人们可以改善自己的心理健康、减轻压力和焦虑、提高集中力和幸福感。

冥想并不复杂，一般可以通过以下简单的步骤实现：

找一个安静舒适的地方，坐下来闭上眼睛。

关注你的呼吸，注意每一次呼吸的进出。如果你的思维开始游离，不要强行控制它，只需要回到呼吸即可。

将注意力引向身体各个部位，从头部开始，扫描全身，注意感受每个部位的感觉和紧张度。

试着接纳任何思维和情绪，而不是反抗或判断它们。把注意力放在呼吸或身体感觉上，让这些想法和情绪自然地过去。

练习10-20分钟，每天重复多次。

要注意的是，冥想是一个练习，需要持续不断地练习才能获得效果。