三月，愿我们喜乐如花

——《论语别裁》三月读书报告（一）

（愿我们的生命喜乐如花）

我非常认同刘丰老师的观点:我们现在所学的知识已经足够我们悟道了，渐修与顿悟，靠的是在自己的生活中一点一滴的体验，感受，反思和改进。

时值春日，在晨跑的时候，我看到被修剪的道旁树，我想，树木被修剪的时候肯定很痛，正如同我们改掉自己的习气。

我必须承认自己天生愚昧，后天懒惰，所以修正起自己来，不够高效，总是觉得时间过得太快，但是自己成长进步的太慢，真是恨不能回炉重造。

三月份，对我来说，关键句，是把真理活出来。

第一：健康

在睡眠方面，我一个月只有两个晚上没有早睡，都是在接听朋友或者家长的电话。其余的每天，都做到了早睡早起，深睡时长，稍微有所增加。睡前老是忘了打卡，但是早起会记得打卡。

（图片来自手机截图）

之前，我有个很不好的习惯，就是喜欢熬夜。每天总是拖拖拉拉不舍得睡觉，我反复追问自己为什么不舍得睡觉？居然是对自己效率低的不接纳。看到这里我就无条件的接纳自己，无论自己是怎么样的，都爱自己。改变就发生在我能够更多接纳自己的时候。

我还发现，自己有久坐的习惯，工作时容易一坐就是几个小时。对此，我根治自己的办法，就是到时到点，放我喜欢跳舞的那个音乐。一听到那个音乐，我自然就想起来跳一曲，这样自己自然就起来了。慢慢一天又一天坚持下来，新的习惯建立了，给自己点赞！

在饮食方面，我尽可能的去挑选直接从大自然直接生产出来的、原汁原味的食物，买回来自己烹饪，尽可能的减少对工业制品的摄入，并且有意识的学习菜谱，重读《黄帝内经》，体质的改变是一个缓慢而长期的过程，我期待自己早日野蛮其体质。

在运动方面，我给自己定的标准是每天8000步，在封城的这段时间，我坚持每天在室内原地跳舞。我没有给自己设置什么体质率和理想体重，我只是想唤醒自己的运动细胞。我特别能够享受，跳舞到一定程度，自己身体感觉的那种轻盈，和内心的喜悦。

（晨跑3.39公里） （周平均跑步数）

第二：家庭

在爱与陪伴中看到自己和他人

在家的这段时间，我保持觉察，提醒自己，在与家人相处的时候多付出，多倾听，给出人性所需要的，也确实在尽可能的多做家务，多关心家人。

同时，如果觉察到自己的情绪不好，或者是在求认可，求关注。就尽快找个借口呆到自己的房间里独处。

我看到自己是一个有着贪嗔痴慢疑的普通人，家人们也是，不完美，也很好，我们就是借这个红尘最深的道场来修行的。

我也终于明白了，为什么奥黛丽赫本说，有一天你会发现，你有两只手，一只手用来帮助自己，一只手用来帮助他人。身为一个成年人，就是做自己的屋檐，为自己遮风避雨，力所能及的时候，关照家人。

第三：工作

把工作变成喜欢的事情，激发内在的热情

每天上直播网课，做试卷，做课件，写课后反思，提交学情报表，与学生和家长沟通……面对繁琐和重复的工作，如果每天都用心去做，自然一天有一天的收获，我明白我所做的一切都是为了我自己，所以我任劳任怨。

（图片来自手机截图）

也在线上备考会上结识了一些卓越的同行，与他们的交流和碰撞，让我觉得，我的工作是非常有意义的，我想把一颗明德亲民的种子植入青少年们的心田，五十年的洞见迸击了内心，我确信我会做得越来越好。

用生命影响生命

古语说，其身正，不令而行；其身不正，虽令不从。对于教育，道理讲再多，都不如自己活泼泼地示范出来。

除了坚持早睡早起，健身，正念冥想之外，我也在持续读书，写读书心得，学习如何与自己深度对话，提升觉察力，做到自我悦纳。

（图片来自手机拍照）

（图片来自手机拍照） （图片来自手机拍照）

第四：财富

努力地把财富转化为和爱与价值关联

看到自己的匮乏喊，不配得感，以及对拥有财富的恐惧，及时清理自己，也努力提高自己，关爱他人。

第五：社交

感恩生命中每一次的遇见

因为疫情，只能够和亲人朋友们通过电话联系，生命就是关系，因为你存在，所以我存在，感恩你的回应，让我看到我自己，情意在心里，图片都不再发了。

第六：休闲

生活中的放松时光

电影：《穿靴子的猫》

电视剧：《琅琊榜》

其他：BBC纪录片《行星地球》，《细胞暗战》《植物王国》

因为疫情，今年春天没有规划去什么旅游景点。我想，心怀美好，便处处是美景。

第七：成长

每天进步1%

读书有了突破，越读越有感觉。总是不知不觉间时间便溜走了，完全陷入心流状态。

阅读：

听书：刘丰《大学之道》、曲黎敏《黄帝内经》、罗大伦《道德经》《论语别裁》、《维摩诘的花雨满天》

学习：教育学、心理学

坚持每天写日记、用简书寄语过去的这些时光、线上公开课复盘、公开课规划

第八：效能：

卓越而不失衡

1.从尝试直播讲课，到慢慢探索并适应，接纳畏难的心理，突破自我

2.引导学生去看见自己身上的闪光点，去创造自己的价值，告诉学生我们是温暖有爱的一家人。

（图片来自手机截图）

【反思】吾日三省吾身

3月里的自己，能突破自己创造价值，能够专注优势领域，加强联结，并兼顾平衡。需要提升的有增加深度睡眠时长、弹性掌控时间、以更高的视角和格局去规划2020。

成长分：6分（满分10分）

幸福分：6分（满分10分）

结合八大关注规划下个月的要事

健康：晚上十点前休息，早上五点起来，《你笑起来真好看》跳三百遍。

家庭：照顾好自己和家人

工作：多给自己充电，备好课，讲好课，及时做好学生的思想工作，争取六月大获全胜

财富：开源节流

社交：分享与联结、有效社交

休闲：与朋友小聚聊天、定期休息、户外活动

成长：每日一学、定期反思、梦想板

效能：精力管理、及时复盘，及时改进

（我无条件的爱我自己，于是，我有了改变的巨大动力）