刻意练习——元认知能力

刻意练习——元认知能力

元认知能力是一个人不断进步的基础。

刻意练习很重要。它能全方位的影响一个人。
那又如何通过刻意练习deliberate practice提高自己的元认知能力。

在习得任何技能之前，都要有一个前提，保持耐心，保持耐心，保持耐心。
所谓的刻意练习，就是需要调动你的注意力，全神贯注地去练习。但刻意练习的过程，肯定不会很容易、也不会很顺利。

一、冥想
冥想是去掉宗教色彩的科学大脑体操。

这种大脑体操刻意练习方式如下：
1、定一个10分钟的闹钟（随着功力的增加，慢慢增加时间）
2、找一个安全、舒适的地方，挺直脊背坐出一个舒服的姿势。。
3、把所有的注意力都放在自己的呼吸上（刚开始会走神，发现了走神了再把注意力拉回来）

这种大脑体操的重点是：把所有的注意力用刻意练习方式，关注到你的呼吸上。

二、培养爱好
如果你在做自己喜欢的事情，你会很容易地进入全神贯注的状态，很容易达到心流的状态。
事实上，全神贯注是一种最有效的刻意练习元认知的方法。

在工作中，大多数人能保持旺盛工作行动力，基本上是打造了一个正循环系统：

有爱好——刻意练习——持续做好——更加喜欢——持续刻意练习。

三、思之再思
最高效的刻意训练元认知能力是反思能力。你想要高效提高元认知能力，就是天天花10分钟，反思你的思路和思考结果。

推敲自己的想法是否有逻辑谬误？又为什么有这个想法？又如何能得出这样的思考结果？再进一步思考收到了 那些因素影响？这些因素当中是不是有依据？

以上是一个简单的反思模板。另一个最好的反思办法，就是善于记录。

没有谁能完完整整的把所有问题一次想清楚。那最好记录下来，在需要决策的问题上反复思考、反复推敲，最终做决策的时候就会慢慢积累出依据。

刻意练习就像建设房子，一堆砖头堆在那里不叫房子，只有把砖头按照既定规则，有序的排列，就可以建立起砖墙，就可以打造房子。