18/70+小力班109+尝试能量管理

        最近对心理学的关注比较多，总觉得更加了解自己，才能做出更好的改变。之前2小时书中看到“心理能量”的说法，挺感兴趣，也查了一些资料，最著名的应该就是美国心理学家大卫·霍金斯的心理能量等级了，勇气、淡定、主动、宽容、明智、爱、喜悦、平和、开悟，都是正向的，等级逐渐提高。

       巧的是，近期看到武志红老师公众号里也有一篇文章与能量有关。武老师提出一个形象的问题：假设你自己是一个能量球的话，那么，作为一个能量球，你是伸展的，还是萎缩的，甚至坍塌的？你的色彩，是明亮的，还是暗淡的？把评价自己的五个形容词和想要做的事一一放进去，就能感受到能量球的变化。非常特别的方法，我闭着眼睛试了一遍，那种更加明确什么是自己想做的事的感觉更加强烈。

       还有在罗辑思维公号里看到一份来自全球顶级管理大刊《哈佛商业评论》11月刊的测试。借着这个测试，可以了解自己的能量管理水平和状态，做完以后发现自己尤其在思想和精神上管理得不好，接下来的日子，还是要多关注一下。至于怎么改进和提升，也许需要长期的探索和学习，希望可以做出好的尝试。

       p.s.附上测试内容：

       *身体

      1.我无法保证每晚至少睡7－8小时，醒来时常常疲劳。

      2.我经常不吃早餐，要么就是对付着吃些没什么营养的东西。

      3.我运动量不够（充足的运动是指每周至少3次循环系统的训练，1次力量训练）。

      4.在一天的工作中，我没有定时休息的习惯，因此能量得不到真正的补充；我要么根本不吃午餐，要么经常在办公桌前吃。

        *思想

       1.我很难集中精力善始善终地做好一件事，总是容易为杂事而分心，特别是被电子邮件干扰。

        2.我每天把大量的时间用来应付迫在眉睫的危机和需求，而不是专注于具有长远价值、蕴涵巨大优势的活动。

        3.我拿不出充足的时间进行内省、战略构想和创造性思维。

        4.我晚间和周末都要工作，几乎没有哪个假期可以不需要收发电子邮件。

        *情绪

       1.我发现，自己在工作时总是脾气暴躁、缺少耐心、焦虑不安，尤其是碰到棘手任务的时候。

       2.我没有足够的时间来陪伴家人和至爱亲朋，就算我在他们身边时，也总是人在心不在。

      3.我没有多少时间来从事自己最喜欢的活动。

       4.我很少有空对他人表示赞赏，也不会享受成功带来的喜悦。

        *精神

        1.我没有为自己最擅长和最喜爱的工作付出足够的时间。

        2.对于某些事情，虽然我嘴上说它们是我生活中最重要的部分，但实际上我为它们分配的时间和精力少之又少。

       3.我的工作决策常常受到外部需求的影响，而不是取决于内心强烈而明确的目的性。

        4.我没有投入足够的时间和精力，对他人或这个世界施加积极的影响。

        那么总体能量如何？算出打勾的分数：

         0－3分：能量管理技能卓越

         4－6分：能量管理技能合理

         7－10分：能量管理技能存在严重缺陷

         11－16分：完全陷入能量管理危机

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