碎碎念：

2018年开始学习解剖，在运动解剖小组开始野蛮生长，一周至少分享一下关于运动解剖的知识，我从筋膜健身这本书开始。

这本书的前两章是讲基本理论知识，作者形容这些这些枯燥的理论知识为风景单调的荒原地带，我认为非常贴切，走过这些虐心的荒原地带，将会发现前面的风景格外旖旎。

1. 作者简介

罗伯特.施莱普本来是一个心理咨询师，因为对人体徒手治疗感兴趣，开了一家罗尔夫按摩治疗诊所，并从一名心理师华丽转行成为了一名徒手治疗师。在从事徒手治疗十年之后，因为对徒手治疗的一些原理存在困惑，休假一年，专门研究其中的学术理论问题，然后加入了德国乌尔姆大学筋膜研究中心，再然后就有了我们这本科普与专业并有的一本书，当然还有很多其他的研究结果。

配图作者60岁在公园锻炼筋膜的照片。

2.筋膜历史

早在19世纪末科学家们就观察到了筋膜的生理功能(四大功能)，但是一直到1960年，人们才提出了相应的一些观点，到2007年第一届世界筋膜研究大学，人们正式对筋膜进行定义；到2009年相关的筋膜才开始正式的理论应用。当然到今天，筋膜已经广泛解释了很多的问题，作者甚至肯定的说筋膜是未来。这个就需要我们进行更多的探究。

3.什么是筋膜

筋膜，2007年世界筋膜研究大会上，以筋膜统称运动系统中的结缔组织和包裹器官的坚韧外膜。筋膜是人体的独立器官，不同类型的筋膜有相同的任务，也有特殊的任务。 

这么说有点抽象，上两张图：

图一：肉的筋膜

图二：葡萄柚原则

图三: 肌肉与筋膜

4. 筋膜的组成成分

筋膜的组成成分主要是胶原蛋白，弹性蛋白和液态基质。胶原蛋白占人体内总蛋白质的30%，是人体的构造蛋白，非常坚韧，抗拉强度甚至超过钢铁。

弹性蛋白，看名字就知道，它的主要特点是弹性，主要存在于膀胱，子宫，肺部等。

5.筋膜的六大类型

疏松结缔组织，是人体最常见的结缔组织，主要存在于腹腔中，填充器官的间隙，起保护内脏的作用。另外还存在在毛发、皮脂腺、汗腺、血管中，是神经末梢和感受器的家。

弹性结缔组织，含有很高的弹性蛋白，存在于膀胱、胆囊、主动脉、肺部等。

致密结缔组织，含有很高的胶原蛋白，用于承受强大拉力的部位，构成肌腱、韧带、肌肉表面的薄膜。

不规则结缔组织，纤维成分比较多，主要见于脑膜和真皮层，能够延展并承受压力。

网状结缔组织，常见于新愈合的伤疤处。

特殊类型的结缔组织，脂肪、软骨处的胶状物也是结缔组织，用于缓冲，储存能量、抵御寒冷。

结缔组织储存了全身1/4的水分，结缔组织自我更新很慢，随着年龄增长，结缔组织的水分会不断减少，胶原纤维会纠缠的越来越厉害。

6.筋膜的四大基本功能

塑形：包裹、填充、支撑、以及赋予结构形状

运动：传送和储存肌肉力量，抗衡阻力与拉力

供给：新陈代谢、输送液体、供给营养

交流：接受和传送信号信号和刺激

这四块功能是连贯的统一体，总是一起出现的。以前人们都以为塑性和运动是肌肉、骨骼完成的，现在，最新的科学研究证明，结缔组织是独立的器官，是人体中不可或缺的感觉器官。所以，越来越多的人，科学家，治疗专家们重视筋膜的治疗，筋膜健身也是未来的方向之一。有一个说法，筋膜的年龄就是你身体的年龄。

7. 感受器

筋膜中的供给功能，是因为筋膜有为肌肉提供养肥的神经和血管，交流功能是因为含有大量的感受器，感受器的数量甚至远超肌肉中引发肌肉动作的神经元。因此，生理学家认为，疼痛主要是来自筋膜，而非肌肉。这个很重要，尤其是近些年来，很多慢性背痛患者，不明原因的背痛患者，这个有可能是解决他们问题的一个方向。

感受器也有四个种类：

帕西尼小体：负责感受快速压力变化、压力刺激、

鲁菲尼小体：负责感受时间较长的，变化中的、持续不断的压力刺激。比如按摩，健身操缓慢拉伸的刺激。

高尔基腱器官：只负责对肌肉主动动作做出反应，不反应被动刺激。

游离神经末梢：负责感受不受意志控制的运动和活动，比如消化活动。

徒手治疗和按摩，就是通过外界的压力刺激，经过筋膜的感受器(主要是帕西尼小体和游离神经末梢)，传递给脊髓，进而改变肌肉张力或者血管张力。

本书作者从事的罗尔夫按摩治疗的创始人艾达.罗尔夫，就坚信，通过徒手按摩可以改善筋膜和全身的力学结构，从而治疗疼痛，姿势不良等，而且她也坚信，徒手按摩有心理疗效，可以消除恐惧，自卑和抑郁。

9. 生活中的筋膜

1. 腹腔手术

腹腔手术，伤害的还有身体的筋膜，筋膜伤害的越多，人体越容易形成粘连，这对手术部位的营养供给也不利。现在的微创手术，倾向于在隐蔽部位开孔，由于不是最短路径，筋膜的损伤有时候会更大，所以日常生活中还是要进行一些评估。

不过有研究证明，轻柔的按摩有助于缓解粘连，我决定以后睡觉前都按摩几次我都剖腹产伤口，希望有用。

2. 研究证明，筋膜的交会点和中医针灸中的经络点是一致的，筋膜是一个遍布全身的信号网络，所以如果运动康复科说你有筋膜的问题，你可以通过针灸或艾灸来治疗

注：以上主要知识来自于德国筋膜研究者罗伯特.施莱普的筋膜健身一书。