62-辰阳-下班好累，那就去跑步吧

【复盘1】复盘早睡

When：昨晚

The Goal：睡前洗漱去油，23:30点睡觉。

Feedback：

昨晚完成如下动作

睡前洗漱去油（1万元）-是

What：昨天因为写笔记耽误了时间，两年后就想反正超时了，就捧着手机，没有目的的刷来刷去，接近一点才睡觉。

Emotion：遗憾

Idea：如果11:15还没有完成读书笔记，就。干脆放下不写了。

【复盘2】复盘昨天今日赢

When：昨天

The Goal：昨天今日赢总收入达到21万元。

What：

昨天总收入（ 19）万元。

1万元挑战猜中（ 7）个。

2万元挑战猜中（ 3）个。

3万元挑战猜中（ 2）个。

？Won/lost：输了

Emotion：遗憾

Idea：还是没有很充分的利用下班时间，下周开始做时间记录，看一看时间到了浪费在哪里

【复盘3】复盘早起

When：早上

The Goal：早上9点前，完成复盘等五个动作。

Feedback：

今天早起完成了如下动作

复盘早睡（1万元）-

复盘昨天今日赢（1万元）-

复盘早起（1万元）-

7:30早起打卡（1万元） -

2个俯卧撑（1万元）-

What：挑战成功

Emotion：开心

Idea：今天7:15才睡醒起床，为了

早起复盘，早上没有跑步。一边走路，一边用语音输入复盘，起得晚，不好。【记录4】运动（3万元）

When：今天

The Goal：运动。跑步10分钟，或者跳绳200个。

Feedback：挑战成功。

What：早起没来得及跑步，下班后很累，腿酸脚疼，但还是跑步20分钟。跑完步，腿脚反而轻松多了，反而没那么累了。美美的洗个热水澡，更舒服了。下班好累，那就去跑步吧。

Emotion：开心，本周跑步四次，达标了。

Idea：继续保持！

【记录5】干掉坏家伙之清网行动（2万元）

When：今天

The Goal：当有看小说、视频的念头，就用听书代替，彻底赶走小说怪、视频怪（每周一天的休息日除外）。

Feedback：挑战成功。

What：刚放假了，想看小说的念头又起来了，但还是忍住了，圆满达到既定目标再看。实际情况不如预期理想，我觉得很悬。

Emotion：开心。

Idea：坚持原则！

【记录6】补充能量块之及时觉察≥18次（3万元）

When：今天

The Goal：18次即可达标。

Feedback：挑战成功。

What：可能今天换了新车间，再加上比较忙，截止到晚上10:38，主动觉察的次数刚达到18次。

Emotion：开心，目标定得刚刚好。

Idea：看来还不能对上班时的掉以轻心，需要加强。终于放假了，端午节休息两天，好好想办法！