我与沟通力的故事—30天的感悟与收获

      参加沟通力的课程，我最想解决与爱人和孩子之间的沟通，也是抱着一种试试看的态度。我知道问题的存在，也知道问题比较严重，就是不知道怎么样去解决这个问题。

说说我这一期课程对我触动最多的的点和收获吧！

✅ 尊重与合作

我们一起做，不是你按照我说的做，以前我总是要求孩子，老公，你去把什么什么做了，每次他们都不合作，很烦我，好像我看不得他们闲一样，总是有那么多的事情要去做，但是在我心里呢，这本来就是应该做的呀，自己的事情要做好，不管是学习还是工作，家务事也是人人都有责任的，为什么是我一个人呢，总是觉得他们都太懒，不爱家。每次都很不愉快，学习中我就开始尝试着去用，原来我没有表达尊重与合作。他们不配合是我的表达方式让他们反感，从而增加了矛盾。

✅ 人为什么生气

生气是因为内心会产生恐惧，我老公是个脾气特别火爆的人，我特别讨厌，都说疫情对婚姻是个大检验，这次疫情开始时发生的事让我对婚姻差点失去了信心。正月初二的时候，因为婆婆去世二周年老家里待客，准备了好多东西，当天上午就接到通知，开始封村，中午的时候好多亲戚都打电话来说被挡在了路上，我们也即刻收拾东西，打包上车，一路开回自己家里，路上因为老公在车上抽烟的事，两个人闹的不愉快，后来他情绪失控，直接把所有的车窗和天窗打开，大风刮得呼呼的吹进车里，他把车窗全部锁上，我们也关不上，于是和他大吵一架，我也哭了，我最后好说求他关窗他过了一会才关上，然后又把暖风打的很大，我和孩子因为戴的帽子，一会就满脸通红，下高速的时候检查，特别害怕体温高被挡住。回到家之后一直都没什么好话，差不多有十多天的时间，我们都是在冷战，我觉得他特别的狠心肠，对我们母子没有任何感情，世界上就没有比他更毒的父亲，我彻底对这段婚姻失去了信心，即便是他后来对我和孩子示好，我都是冷漠的观望，觉得十年的婚姻一下子就看透了。后来吵架的时候我发现，我们都站在自己的角度来看这个问题，都很委屈，他觉得我不尊重他，再加上当时不愿意离开老家，心里不痛快，所以带着情绪和我杠起来。这件事情他确实做的太离谱，都是我心里的痛。学了沟通力的课程后，我能理解他当时的失控，对于一个暴躁型的人来说，失控也是痛苦的事情，鞭炮一点就着，只要远离了火种也是安全的，我的做法往往是把他引到火种上了，我也开始反思自己的行为。我们没有换位思考，没有倾听对方内心的感受，总是在要求对方。我们往往都做了“服从”，而不是真正意义上的“尊重”，我们自以为是的尊重，只是自己视角的经历和看法，矛盾冲突也就此产生，只尊重了自己，却让对方服从，还打着尊重的旗号，想想真是可笑。究其根源今天一点就破，人说活明白也许就是通过一件事，一瞬间，一句话，大约也就是如此吧。

✅ 贴标签

我以前也是常常给孩子贴标签，说他懒，刚开始说他不理会，后来了他就说，我就是懒啊，遗传我爸的，怎么了，我就是个猪。搞得我也没办法，一天天的学习吸收，我找孩子谈话，告诉他我以前的不对，说话方式，很坦诚的和他说，孩子也表示能理解，叫我以后不要再这样说他，当时心里挺难过，因为我们不当的教育方式，孩子也挺可怜的，这么小在受我们气。开家庭会议的时候我和老公表示以后改变说话方式，多鼓励孩子，我们以前用的打压式教育导致孩子的自尊水平特别低，没有资格感，觉得自己学习不好，老师不喜欢他，爸妈也不爱他。我心里挺痛苦的，孩子在家里感受不到爱，我们以爱的名义做的是不爱的事情，因为方式不对，发出的爱的信号孩子根本就没有接收到，不是不爱是方法不对。

✅ 胡萝卜+大棒

奖惩式的沟通运用了多年，今天醒悟，为什么我们一直要跟着，盯着，看着，每件事都控制着，稍不留神孩子就出问题，孩子烦，自己也搞得很累，考到多少分给你奖励什么，搞到最后孩子无所谓，我什么都不想要，随便，要么就是我做了什么事，那你也得怎么怎么样，反思：看看吧，孩子也学会了用奖惩式对待我们，以后还地用到他的孩子身上，为什么一松手就不对了，我们的错误的教育方式破坏了孩子的安全感和信任感，没有遵从自己的内在价值去行动，都是被动产生的，石头给再高的温度也孵不出小鸡，是因为内在没有变化，我们奖惩式的教育只是外在的催化，孩子的内心其实一直在排斥。所以学会尊重他，获得合作的快乐和愿望。塑造一个人的行为，最好的时机是在他做对的时候而不是做错的时候，多发现孩子的优点，鼓励他，给他信心，表扬一个点等于表扬全部，批评一个点等于否定全部。

✅ 尊重的表达

长颈鹿式的沟通方式，看得远，目标看得远，我们是在培养孩子不是培养草坪，是的，错了只是现在错了，怎么做，怎么正确的做，以后怎么做，有长远的结果。而不是现在的一杆子打倒，批斗完了，下次还这样。钝感力，反应慢一点，先思考，不做易燃的鞭炮。当心足够强大的时候你会更舒心。学会观察，看到，听到的准确描述，讲事实，不带任何评判和观点。讲感受的话，自己的感受不带任何指责的，不是被别人怎么样，而是自己感受到的；我需要什么，清楚的表达自己的需要，让对方可以感受到你的真诚；提出可执行的请求，一起想办法解决，而不是下一个命令，随自己的情绪走，一定要可执行。

✅ 消除演讲的紧张感

为什么人在做公众演讲的时候会紧张？从生理学的角度讲，就是人天然的特征，被很多眼睛盯着的时候，觉得很危险，从原始社会所带来的习惯，也是休体自我保护的正常反应。从心理上讲，受焦点效应影响。所以说刚开始演讲的时候紧张是很正常的，那我们抱着大家送礼物的心态分享你所知道的东西，对别人有价值的，随缘做好就好了，不要太在间别人对你的评价，做真正的自己。

✅ PK赛的感悟：

✳️ 我本是一个不爱说话，不爱表达，不会表达的人。为了鼓励自己，选报了名，不给自己退路，然后在录视频的过程中，因为表情不到位，孩子在一旁指导，纠正，录了好几次才录好，尤其是第二次扮演唐僧的时候，视频里的表情特别单一冷酷，把自己都吓到了，突然想到，我这一副冷脸这么多年，是不是我老公也是特别的讨厌，也是很痛苦的吧，然后回家后就跟他说，他当时挺惊讶的，不容易呀，几十年都没发现，怎么今天会这么想，之后呢，我就特别在意这个，因为之前孩子也跟我提过，我的冷脸他都不想跟我说话了。明明不生气，就摆一张苦瓜脸，好像全世界都欠你的一样。

❇️ 我们组的组长王瑞特别的用心，对每件事都认真的去做，为我们的集体无私的付出，让我很惭愧，我的匮乏心态只是觉得自己是来学东西的，其他事好像关系不大吧，因为受他的影响，我也积极了很多，他的能力强，对知识点的吸收特别好，用到也很到位，用学到的沟通力帮我们争取荣誉，我要好好向他学习。还有我们的班班，轩姐，也是特别的用心，我有一个作业的案例写跑题了，轩姐私信提醒我，真的很感动，对每一个伙伴的作业认真的查看，评价，特别的用心，还有我们组的星辰也是我学习的榜样，特别牛的年轻人。孟云霞师伙伴的思维导图画的特别棒，还指导我作业的排版和符号的运用，非常的感激她。我们都是陕西人，有机会可以见见。还有乐志的剧本和视频拍摄也是很感染我的，我们一起学习的伙伴都非常的优秀，想想那么多优秀的人都在学习，自己也不能偷懒了。

✅  我的收获：

❇️ 30天的学习，30天及30天以后一直坚持的早起，让我有了更多的时间去学习，不要说没时间，是因为不够自律，不够热爱，学习是为了成为更好的自己，你的世界都是你创造的，我来学习沟通力是为了改善与家人的关系，我告诉自己必须认真的去学习，学以致用，认真对待每一个作业，就算早上有多因，我都坚持起床，活动开然后开始学习，那么以后再就不会说，没时间读书了。不做的时候有一百个理由，做的时候只需要一个理由就够了。

❇️  在整个学习的过程中，我有试着去用学到的方法和老公孩子沟通，刚开始还好，中间又有反弹，后面又开始越来越好，我心里很是安慰，因为表情的刻意改变，最近和老公相处的很愉快，因为他不爱动，本身比较懒，因为不爱做事，和身体胖的事，经常搞的不愉快，通过沟通力课程的运用，他最近还挺勤快，早回去会做好晚饭还乐滋滋的，晚饭后叫他下楼也愿意出去了，改变了以前吃完饭就窝到沙发上不动完全养肉的状态。晚上睡觉也慢慢的开始提前，不再熬夜看手机了。和孩子一起玩，开玩笑，看到他这些变化我心里真的挺高兴的，以前我总是想改变他，觉得他毛病很多，不可理喻，因为他的脾气暴，每次沟通常常是被情绪带偏，搞得没有达到目的，双方都生气，方法对了，一切都顺了，语言其实是很魔性的，不同的表达方式得到不同的结果，你想要什么结果，坚守自己的目的，有富足心态去考虑，收获不一样的结果。

敦煌沙漠徒步108公里 《可复制的沟通力》的毕业证书 PK赛伙伴制作的海报