【157期 11＋5组 第10次小组会】会议纪要

7月2日早上 6:30--7:30  12人参加 主题：列清单和断舍离

主持人：韦斌 时间大臣：韦斌

记录大臣：莫翠珍

一、组员分享环节

莫翠珍：

标签：二个孩子的妈妈/保险行业工作人员/是个善良负责任的人

90天目标:1.整理家居  2.读两本书  3.美容养颜

践行情况：

1、做到每天早睡早起，每天6点半前打卡

2、每天晚上亲子班打卡，陪孩子践行已经第三阶段第十二天，孩子早睡早起目标基本形成，吃饭问题也慢慢有改进。

3、家居整理基本完成、每周两次护肤，读书方面最近比较忙，在未来20多天继续努力。

陈冠艾：

1、这周主要集中力量在于抓青蛙和吃番茄，从周日抓下周的大青蛙，然后分解成每天的小青蛙，再用二到三个番茄钟吃掉小青蛙，开始有一点点感觉了。但主要问题是番茄钟很容易被打断，这个问题还没有想到更好的方法解决。

2、养成早睡早起、每天早上锻炼的好习惯。

张云：

1、在未来的20天内抓紧一万二千个单词的记忆，争取90天完成。

2、其次就是早睡早起，早睡还是控制得不好，所以有时候没有做到早起，希望自己后面能把早睡也尽量达到。

3、关于公司的完善，因为中途出现了一些障碍，时间有所推迟，希望后面能完善好。

4、每周一次五公里基本都有坚持。

韦斌：

标签：时间管理践行者、电商创业者、

1、上周五加速90天的第三个目标， 也报了一个线下班，通过三天两夜的培训。前两个目标在上个月已完成，上周对晨间日记的梳理及背后的原理知识点录制了音频上传到喜马拉雅。

2、因这几天线下培训，每晚晚睡，导致影响早睡早起。

李晓川：

1、每天坚持要事优先原则，每天早上把最重要的三件事写成青蛙，重要的事情持续处理，比如最近忙于出国游的准备，在准备过程中也获得启发，最终还需要实际游玩过程中检验。

2、吃青蛙的过程中，番茄钟使用时间把控的较弱，忙时失去控制，在这方面需要一些技巧和磨练。

3、早睡不太稳定，重要事情未能按安排时间做到最好，容易被其它事情打破。另一个收件箱未能及时清空，受到其他事情的影响，导致许多杂事未能清理。

4、晨跑坚持了半年多，遇到难道时，在跑步过程中能找到解决方法，跑步能使个人问题思考的提升，这也是践行过程中做得最好的方面。

朱秋贵：坚持早起运动、读书，阅读书籍主要有：弟子规、朱子之家、杨梅卷第一卷、第五卷，第六卷改变了情绪及感触较深 ，每天养成良好习惯，坚持不懈直到成功。

郑文涛：

三个标签：基督徒、健身者、英语学习与美国文化的追随者

1、对iMovie学习收获较多，朗读学习的进步与体会感觉良好，在英语方面发现比较适合自己的途径

2、给自己定下每天健身的消耗的热量500大卡。

3、番茄钟收益较大的方面是在工作量大时的使用体会较深， 始终坚持要事优先原则。

4、做得不好的方面，学习的东西较多，感觉时间不够用；晨间日记使用的不太好，如九宫格的笔记不太清楚，望指教。

主持人的建议：九宫格是晨间日记这本书的作者提出的在日记时最好使用九宫格去填写。

谭金梅：

1、90天践行过三分之二，目标：提升英语，通过这段时间的践行感恩大家，对英语来说，真的没口语、阅读、写作、听力、背单词等作用软件，每天都在打卡，也有所提升

2、养成早睡早起的好习惯，生理钟调整到5：30到5：40之间。

3、找到了阅读的方法，把阅读做成书单来看。

4、英语方面需继续学习

5、晨间日记的使用印象笔记电脑版，手机版插入图片相对比较方便性的。

张吉丽：

1、养成早起与阅读的好习惯

2、在工作方面执行的不太好，当早上起不来时，想起今早有早会，感谢这个平台，遇到困难时有伙伴的鼓励，这是坚持的动力，希望接下回归正常抓状态。

二、教练点评

周虹教练点评：肯定大家的践行情况，90天的践行中每天大家利用互相检视的方式，互相鼓励和分享大家目标践行的情况，大家也在朝着目标方向保持步伐进行着。

三、主题分享：列清单和断舍离

周虹教练讲话：

1、小组会上主要起到的作用就是，各组员进行践行中的分享，提出问题，分享小确幸等，可以借鉴别人践行好的方面，大家互相主动探讨一些好的方法。

2、周六班会上马赫宁教练的清单使用方法及工具值得借鉴；印象笔记中自带各种清单模版，关注公众号，发送“清单”即可获取到清单模版。

3、Amy分享时也提到，列书单的先后顺序也算是一种清单，清单是一种很好的工具。

4、清单也可以列一个出门前清单，当在出门前可以看看，以免落下所做的事情，而产生情绪或精力上消耗，列清单帮助我们减少这种消耗。

谭金梅清单分享：印象笔记中获取的清单进行使用，书单使用印象笔记电脑版里的选项框，列清所读书名，读完后打勾，方便分类。比如易效能参考资料推荐的书单也把它整理成书单。

韦斌提问：清单应放在OmniFocus好还是印象笔记好？

周虹教练解答：清单是一个工具，根据自己的情况使用。针对你的问题，OF清单是个行动清单，即日常清单，可随时收集，然后排程，相当于你已经行动了，而每天都会发生不一样事情，当然这些事情大部分与你的目标有关的。印象笔记清单，属于一种非常详细的清单，它的功能在于，在你列的每条清单上加上勾选项，比如你需要采购几十上百样东西的，建议列在印象笔记中，然后在前面加上勾选项，印象笔记适用于非常详细的清单。建议在印象笔记的公众号获取清单模版，定期使用的清单可放在印象笔记中，比如：外出、旅游清单。其实印象笔记的公众号上也包含有这些清，而且旅游清单也分的特别详细，分国内、国外游。

莫翠珍断舍离分享：因老公是易效能一、二、三阶的学员，学习回来后影响了我，他说家里特别的乱，我们利用了周末的时间进行了家居整理，首先从小的方面开始，先清理高衣柜，把不穿的衣服清单出来，该捐的捐，该扔的扔；再对书架的清理，把破坏的书清单出来扔掉；然后清理小房间，清理小房间时发现有80%的杂物是用不上的，趁这次清理把80%用不上的东西全扔了，扔掉后整个空间变得舒服；下一步再继续清单小衣柜及小孩玩具区。

周虹教练总结：

1、断舍离能与家里人一起达成共识是相当好的。对这方面身有体会，我的阻力主要来自家里人，老人节俭，担心某一天会用上，另再花钱买又浪费等原因。

2、该学员在清理过程中能扔掉80%的东西，所以我们也要想想在整理当中，想想心爱的物品与并不需要的物品在一起，占用了我们的空间，甚至让我们找东西所耗费的时间，把不需要的东西清理后，我们的空间宽敞了，内心的喜悦及自信心上的提升。

3、最后请Amy列份断舍离的书籍清单。

下周的主题和安排：

主题：整理微信通讯录及八大关注和梦想，列印象笔记的架构

安排：下周组会由11组担任。