如何拥有好睡眠的七条建议

1、坚持固定的入睡时间

2、尽量做到每天锻炼，但是不要睡前锻炼

3、睡前八小时不要喝咖啡或者喝酒

4、下午3点之后尽量不要午睡

5、晚餐控制饭量，尽量不要吃宵夜

6、为自己留出放松的时间，睡前洗澡或者听音乐，调暗灯光，睡前不要看手机

7、睡不着不要硬睡，可以重复第六点。