我的一天
2019-03-13 本文已影响78人
小红帽的成长探索
今天只是未来生命中的一天，但你的未来却取决于你今天做了什么。
我的一天
去年在制定个人年度目标时，开始构造自己的每一天需要执行任务，以完最终完成年度目标。
2018日常任务.png
经过一年的践行与迭代，开始构想着把自己的一天分为三部，第一部分称为「未来宇宙」，只做有关未来3-5年有结果的事情，比如写作、画画，第二部分常态化的工作生活时间段，第三部分称为「当下时间」，只做解决当前工作相关问题的事情，比如产品学习。利用着工具「Notion」来辅助执行，主要分为三部todolist 列表、阶段性的小目标及相关参考。
以下「我的一天」基本惯例内容
未来宇宙早晨 6：20——8：20 「做人从早起起」
- 简单活动：用双手搓脸、梳头发、会做简单的拉伸。
- 一分钟把被子折叠好，把床整理好。
- 一大杯温水 600毫升。
- 用自己不常用的那只手去刷牙。
- 练习一页纸「零秒思考」
- 每日英语学习 15分钟
- 情绪热启动练习 5分钟
- 孚日一生 （Bear + Notion周看板) 10 分钟
- 三件重要的事情 并且想象这三个目标完成后之后的那种快乐。
- 5分钟微运动 72 个深蹲 10个俯卧撑 X 2
机动惯例
- 每日一问（loopify) （3分钟）
- 每日手账、想法记录 （5分钟）
- 每日工作总结 （5分钟）
晚间惯例：* 当下时刻晚上 8：30——10：30（90分钟） 远离手机
1. 正念冥想5分钟
2. 产品快速体验打卡 30
- 晚上 9：00——10：00（120分钟）
- 23:00
- 「下载」自己的一天（在纸上写下一天的重要事项。防止自己在床上还是翻来覆去的想）
- 睡前、醒后的一段时间（大约 90 分钟）和睡眠本身一样重要，会有效影响睡眠质量和自己第二天的状态
最近一段时间「未来宇宙」基本没执行到位，特地公开着自己计划着，以督促自己可以做的更好。如何好自己的一天？
描述我的完美一天
- 2019:不去追求完美的一天，一天下来有收获就好了，接纳自己情绪起伏，承认自己的平凡与普通。对于现在的我而言，希望保证每天有2个小时的学习时间，同时能做到早睡早起，内心就会感觉到这一天完美了。
- 2018：️ 微运动 得到 阅读
✨ 正念冥想 阅读 写作
校正期
……
找到自己的平衡点，2／8 集中投入优势资源。
- 2017 自然醒而不睡过头！
起床洗漱、收听「得到」早报！写下一天要执行工作内容;看一刻钟社交网络信息，午睡二十分钟；
准时下班，八分钟思考工作可优化、提高点。跑步半个小时，二十分钟洗澡治愈系。看半个小时的电子书、静心。
生活哪有那么完美，普通着平凡着；每一天中都能坚持下来一件事儿，记录着一点趣事儿。都完美了。
回顾自己这三年在「loopify」上的记录，似乎一直有在与自己做斗争，希望成为更好的自己。最近越来越感知着光阴的易逝，也许是压力更多着，生活有太多是你无法去掌控的，只能选择放弃部分安全，去拥抱部分不确定性，在未来的日子里拥有更多确定性，能做的也就是你当下一天又一天的一件件小事。
「Notion」2018版本我的一天
我的一天2018.png
Notion – The all-in-one workspace for your notes, tasks, wikis, and databases.
2019版本我的一天
我的一天
