疫情来得太突然，我措手不及

不平凡的开始

2020年一开始，就遇到了不平凡的事情，重庆接连3起大火，仿佛在预示着什么。他们安慰的说，要过年了，红红火火嘛，意外意外。结果万万没想到的是，2020年1月新型冠状病毒在武汉开始蔓延，短短一个月时间，已经遍及全国。这“火”，我确实是万万没有想到啊！

加州花园2楼烧到30楼

时间拉回到1月18号周六，于我是个欣喜的日子，因为学校开始放寒假了。我计划着初二全家去昆明探望病重的大伯，因为摔倒而突发脑梗。还计划着一次小旅行，犒劳这一年兢兢业业的自己，也给家人一次高质量的陪伴。

新冠肺炎的病情不时更新，感染人数上升很快。20号的时候已经确诊224例，而且其他省份陆续发现病例。21号凌晨，钟南山发表声明：新冠肺炎病毒肯定存在人传人现象。

我突然感觉到了事态的严重性。第一时间出门佩戴口罩，并积极通知父母家人购买口罩。

但是对于去昆明探望亲人的事情，我爸妈还有家里好多长辈都还在坚持。我不安的给一个在上海的医生朋友发了微信。结果证实了我的担心，非常危险。特别是她那句：“今年甲流，乙流很多，一个孩子可以放倒半个班。”

医生朋友良心劝导

这句话深深触动了我，相信今年冬天很多老师家长都切身体会过。而这个新冠还没有特效抗病毒的药，一样的传染性。

我感觉自己的警惕性就这样提高到了最高级别，然后马上打电话给父亲，谈了估计四五十分钟，劝说他们不要去昆明。好像我爸有点动摇了。

大年三十，就是1月24号，我只让父母带着口罩来我这里过年，并且年饭后的主要内容不是春晚和麻将，而是我拉着我爸妈苦口婆心的劝说，从新冠是什么，怎么传染，到现在的局势，到得病后的危险。他一个有糖尿病的老年人，得了这病基本结局就是那个字。

最后不行，我拿出了杀手锏。见下图:

说完后，我爸终于挨个给亲戚打电话，说不去昆明了，并劝他们也不去。此时我终于放下了一颗悬吊吊的心。

所以我一直对医生和律师都有好感，你看，关键时候帮大忙！在此谢过了！

其实在22号的晚上我儿子就突然开始发烧了，39度，晚上哭醒3次；第二天也烧，早上和下午烧到38.7，还有点咳，当时我心慌得啊，都没睡好觉。儿子从1岁后就没怎么发过烧了，身体一直很好。这次居然烧了2天，而且烧的时候要说胡话，急得我呀！

但是我注意到，他吃了退烧药，能退下去，而且状态感觉在好转。我心里挣扎，到了第三天还退不下来，我就要带他去看看了。

结果第三天降下来了，只有一点低烧，真的是万幸！为了对抗自己的焦虑，全过程我一直在理性的判断，他去过什么地方，吃过什么东西，做过什么事情，分析结果流感的可能性很大。就吃对症的药，状况好转了。

不过孩子虽然不发烧了，但是晚上睡下去1小时左右突然又坐起来哭，连续好几天。我查了查，可能是小儿夜惊醒，问了朋友说可能宅太久，缺钙了吧。我赶紧每天把牛奶，ad，钙都给他补起，四五天后，孩子终于晚上不哭了。

至此前前后后折腾了十来天，春节也过完了。过的太不容易了，本该好好过个假期，结果孩子生病，宅家里的我每天看着病情猛烈的上升趋势，不断的病重死亡，有焦虑，有恐慌，有无聊，有不安。

平时完全没时间关注朋友圈，群消息多得都不太看，现在每天看着朋友圈还嫌他们发得太慢，从来不冒泡，现在也在群里说说话；之前没好好联系过的人，现在我能想到的个个都问候，个个都关心。

随着疫情的蔓延，宅家的时间再次延长，无聊的人也多起来。有的翻完了别人的朋友圈，就翻自己以前的，回忆过去，把自己以前的照片发出来；有的圈里完点名游戏；还有多少人看着疫情，靠着网上那些哭笑不得的段子撑着，一会哭一会笑。。。。。

重新开始

阳台种的小菊花

在孩子好了以后，我就从焦虑的心情中慢慢走了出来。在大量难得的清闲时间里，做做一直想做但没时间做的事情。首先就是自己的爱好，练字，弹琴，看书，健身。专注力不够了，就做做家务，整理下房间，在室内和孩子打打羽毛球，疯跑一下，做做科学小实验，讲讲书。

慢慢在爱好的引导下，专注力一天天提升，就开始做上级交代的工作任务，最终完成了一份近40页的ppt。在追求完美的要求下，边学边做，不断精进，提升了ppt的整体水平。

2月1号开始调整生物钟，每天11点前睡，早上7点前起。老公孩子起来得晚些，我可以留出高质量的时间思考和学习。每天早上写下今天要完成的三件重要的事。

我一般把三件事分为健康，个人成长和亲子陪伴。比如我昨天的三件事就是：1.晨练，冥想  2.整理有道云笔记 3.陪孩子做科学小实验。今天的三件事1.晨练，冥想 2.更新一篇公号 3.陪孩子做数学游戏。

阿丹觉得吧，像你我这样的大众老百姓，面对疫情真的有心无力，除了捐点钱，也帮不上什么忙。只能管好自己的小家，管好自己。所以就做了一个思维导图，给大家一些宅家里的参考，看看能给你们些灵感不！

脑洞打开

总之，我挺珍惜现在这段独特的时光，能和家人充分的在一起。当你能静下来，你就可以完成很多事情了。所以运动和冥想不能停，这两个法宝一定推荐给你们！

最后我把这个导图重要的几点，给大家总结一下。

1.防焦虑。每天关注疫情的时间不要超过一小时，冥想帮助你专注当下。

2.调节情绪。从自己感兴趣的事情开始(我在爱好一栏列举了很多)。比如打开唱吧吼两嗓，跟着音乐跳跳舞(我们家是群魔乱舞)，看喜剧等等，总之，开心就好。

3.整理。难得清闲的时间，好好把所有的事情都整理一遍。你的房间，你的微信，你的资料笔记，你的工作总结和计划，你的人际关系家庭生活，你对自己的思考等等。

4.动起来。宅久了的人特别容易懒，你一定要动起来。keep上有防疫练习，都挺简单的。哪怕是多做做家务也好。可别真像网上说的什么站岛孤岛坐岛躺岛，那你就等着疫情结束后自己倒吧。

5.技能提升。难得有时间，简直是提升自己的大好机会。我把它分为基本技能和专业技能的提升（详见导图）。基本技能是你在任何行业都要用到的，所以这是底层技能，你如果做的不好需要花时间去提高。然后是你的专业技能非常重要，是你的立足之本。我们讲的一专多能，你一专都没有，谈何多能？

最后我想说，危机危机, 有危险就有机遇。确实很多行业遇到了重大的困难，但是也萌生了非常多的机遇。比如说在线教育， 网上的生鲜市场，智能化城市推进，现代化治理，医药保健，保险等等 。你可以好好规划一下你的未来。

阿丹就在这里遥想，如果这个疫情我没走，在我80岁的时候，我估计是个牙都不齐的蒙特梭利老奶奶了。

那时我会拿起一把散发着桃木香的老吉他，坐在窗边，用着快要找不着调的声音，轻轻弹唱着世间的美好和感动，向我的儿孙说起2020年那场战役，勇敢的人们，平静而安详。。。

活着就是幸福，珍惜当下！