随笔篇：放下情绪，好好睡觉吧

早点睡觉吧

一早和同事聊天，正好他家孩子高三考完试，她说昨天在外面吃夜宵庆祝到1点，回家后就睡了2个小时，太难受了！

是呀！曾经一段时间和朋友聚会挺多的，名义上放松但回家晚了睡觉不规律，结果第二天整个人就是蒙蒙的状态。

睡眠对一个中年人来说还是很重要的，我平时的睡眠跟着规律上学的孩子，所以每天9点半到家后的唯一任务就是洗澡睡觉。

5点40左右起床，工作日每天都是如此，虽然朋友都说我很辛苦，但我觉得很规律，早睡早起的状态特别好。

早上有时间锻炼了，晚上还有时间去学校附近的书房看看书，因为状态不错，学习效率也提高了，上班不会迟到，工作效率也很高还有时间在公司看会书《打工人的自我修养》。

睡眠真的带来了太多好处，除了睡眠之外还需要注意饮食，原本每周都会安排吃烤肉、烤鱼或者火锅，现在对美食不会特别在意，有时候偶尔晚上不吃饭轻断食对身体是一种休息，肠胃也会很舒畅。

注意饮食

昨天和同事一起自助餐，按照以往的话，一般是扶墙进扶墙出，心里需要想着要吃回来，但是昨天很悠闲，我们选了一个五星级酒店一边听弹钢琴，一边吃自己想吃的菜品，有小龙虾、三文鱼、冰粉，水果，串串，羊排等等。

我一改往常先喝点鸡汤，而不是猛吃肉，吃点小龙虾，主要是休闲放松一种美好的体验，什么东西都不能过度，饮食也一样，遇到喜欢的就吃点，但不能过多，最后也没有吃的很撑，回去稍微散散步，早点睡觉。

富养灵魂

除了和同事朋友的聚餐之外，很多时间都是在家练字、画画或者锻炼，毕竟中年以后，富养灵魂，穷养生活。

做个内心富足的人，注意饮食规律生活，有一个健康的身体，做自己想做的事。