Day28《微习惯》

打卡书籍：微习惯

【标题】你的坚持，终将美好

【字数】638字

【正文】

每一个胖子都是一个潜力股，每天都会有人说要减肥，但每一天都会有人说明天再减吧~其实你离成功减肥就差一个微习惯

01.一切的源头

我们减肥不为什么，只是为了让自己变得更自信更漂亮。

02.满意每一个小进步

从年初定计划至今已经有大半年了，体重已从130降到了125了，效果不明显但还是很开心

03.建立回报机制

每次体重下降了1斤，就会给自己的零钱包放进200块作为奖励

04.保持头脑清醒

每天一个俯卧撑，做了半年很顺溜了也不要刻意去增加，保持头脑清醒，知道自己在干什么，不要盲目追求，即便是微小的目标

05.强烈抵触感

微习惯的养成会比较枯燥，一天一个俯卧撑已有点疲了，可以选择换个方式来代替今晚的任务，人的意志力是有限的，不要强行突破

06.提醒自己这件事很轻松

任何事情都有疲惫的时候，哪怕一个微小的动作，不妨可以提醒自己这件事很轻松！这样会给自己一个心理暗示，这件事很容易我一定能完成！如此执行起来就会感到很轻松，很顺利！

07.不要小看微步骤

不要忽视自己踏出的每一步，因为每一小步都是你想成为更好的人的证明

08.用多余的精力超额完成任务

如果你急于取得巨大进步，那就把精力投入超额完成任务中，而不是去制定更大的目标。

09.21天无法养成微习惯

微习惯的养成不是21天也不是30天，习惯是没有开关键的，直到你的抵触情绪逐渐减弱。

10.微习惯形成

不设定高目标就不会有高期待，就让目标达成变得轻易，然后将轻易的完成动作固化，形成习惯

总结：不积跬步无以至千里，不积小流无以成江海。