高质量的睡眠

今年我的睡眠是最差的，作息不规律，睡不着起不来，晚上几乎都需要听着音乐睡觉。

今天公众号LIKEP读书推送的文章《充足睡眠，是生活的最好治愈》分享了5个有助于睡眠的方法

1.睡前减少使用电子设备

2.运动

3.看书

4.遵循生物钟

5.调整好心态

睡得着，睡得好，是一件简单的幸福的事。