减肥效果不输草莓的水果，还有它它它它它！

1、【草莓】

100克草莓热量32大卡，含糖量低至8%！这些糖一半以上都是可以吃出甜味的果糖，口感也很赞，特别适合我们甜食星人！

而且草莓还有助于促进消化，它所含有的果胶、木质纤维、泛酸，除了可以帮助体内脂肪分解、降低胆固醇，还有助于排便和肠道排毒。

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如果你是吃货的话，答应我一定要去试一下辽宁的草莓！

非常好次！已经回购3次了，但是从减肥的角度出发，不建议大家买这款。最近一次买了3斤，我2天就吃完了…

2、【蓝莓】

蓝莓的营养很丰富，含有丰富的维生素、矿物质，还有良好的抗氧化性能。

蓝莓中的花青素能保护血管壁，并且改善视力。美国辛辛那提大学心理学家罗伯特·克里科里安博士表示，蓝莓中丰富的花青素可增加脑细胞之间的信号，改善应变能力，促进记忆和学习。

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非常适合吃了炸鸡巧克力奶酪布丁奶茶可乐一转眼就全忘光了以为自己只喝了几口水的健忘体质~

对了，冷冻蓝莓的营养并不比新鲜的差，如果钱包允许的话，放心吃~

3、【猕猴桃】

一颗猕猴桃能提供一个人一日维生素C需求量的两倍多，被誉为“水果之王”。

猕猴桃还含有良好的可溶性膳食纤维，作为水果最引人注目的地方当属其所含的具有出众抗氧化性能的植物性化学物质sod，具有抗衰老的特殊效果。

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所以也推荐给大家~

不过买猕猴桃的话，要挑软硬适中的。九有一次买了一箱，放大半个月还是硬硬的，非常影响我的减肥进度。

4、【番石榴】

番石榴的膳食纤维非常丰富，含量约为5.9%，1个番石榴（平均250克）就能够提供每日膳食纤维推荐量的2/5。

此外，它还含较多的维生素C、维生素A、B族维生素、及磷、钾、钙、镁等矿物质，常吃可以补充人体所需的营养成分，有助于抗老化、促进新陈代谢、调节生理机能。所以也很适合减肥鹅~

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本来get不到它的生吃口感的，一般都拿来榨汁，直到海南的同事给我安利了酸梅粉…爱上了。

但需要注意的是，番石榴性温收敛，所以对上火、胃肠火热引起便秘者，吃多了会加重便秘。如果本身肠道比较虚弱的话，也不适合吃番石榴。

5、【水果胡萝卜】

水果胡萝卜是九之前被刘诗诗种草的：

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后来发现超市有同款，我就买了几包。感觉是这样的：比普通的胡萝卜更甜更脆，营养也更集中，个人觉得用来当加餐挺好的~

不过因为它含有胡萝卜素，吃太多可能会变小黄人，不建议一次性大量吃。和其他水果轮着安排会更好~

6、【圣女果】

终于安利到最爱了~

100克圣女果热量为22大卡，算是水果中当之无愧的低热量之王了。

而且它还含有丰富的番茄红素，番茄红素的抗氧化活性比维生素E要高10倍，这些抗氧化物质可以帮助降低心血管疾病的风险。

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此外，番茄中的维生素C、维生素B6和叶酸等营养成分对预防铅中毒，加快伤口修复，降低心脏病、中风风险，促进糖尿病患者的葡萄糖和胰岛素摄取过程等都有好处。

它也很白搭，无论生吃还是拌菜吃都很优秀，安利给大家~

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最后还是要多唠叨一句，虽然我某人安利了以上水果，但不代表没上榜的水果就不能吃的，都可以吃的，把握好分量就可以！

每天的水果推荐量是200~350g，对数字不敏感的话，就伸出你的小拳拳，大概是1个拳头大小的水果就够啦，别吃少了，但也别吃太多哦~

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