2019年3月13日觉察练习

时间：8:30

事件：早上起来做好早餐慢慢吃完，出门伴随着阳光，心情美美哒

触发点：看见阳光好心情

我的情绪：开心

当时的想法：阳光明媚的日子真好呀

我做出的反应：嘴角上扬

结果：一路感叹生活真美好呀

时间：12:30

事件：中午在吃便当，带了泡菜，本来吃得美美的，后来一个很八卦的人说好臭啊，（我猜可能是泡菜的酸味，不过我觉得没太大味道啊）另一个人说酸豆角的味道，八卦男说不是，像屎味，然后就跟别人在嘀咕，我就感觉八卦男是说我，因为他说嘀咕的时候有点望向我，我瞬间很上火

触发点：说很臭，然后望向我

我的情绪：火大

当时的想法：内心一万个cnm，突然想到别人说我是猪我就是猪吗

我做出的反应：不理，继续享受我的便当和韩剧

结果：后来没这么烦躁了

时间：14:00

事件：在闺蜜群聊开了，好久没这么聊过了，聊各自的生活琐事，聊烦恼，聊完感觉很好，心里不堵了

触发点：边聊边讨论，边说自己的想法

我的情绪：顺畅

当时的想法：情绪果然要有个出口才行，聊着聊着就通了

我做出的反应：肯定姐妹们的观点

结果：得到肯定后，她们跟愿意聊了