留白阅读298|《自控力》自控也应当适当有度，刚柔并济

2022.10.06 准格尔 星期四 多云（13℃/3℃）

（简书日更31天/总日更716天）

意志力是有限的，学会掌握意志力的平衡，能够在适当的时候使用，这是一个需要学习和锻炼的过程，能够让我们的资源利用率更高，更加自律。

正如适度的压力是有意义的健康生活不可缺少的一部分，适当的自控也是必需的。但是正如慢性压力会影响健康一样，试图控制所有的思想、情绪和行为也是一剂毒药，会给你带去过重的生理负担。

作者这一段的描写，并非是给自己的文章修补漏洞，也不是强行解释，而是怕读者钻牛角尖，对自己所有的事情都极致掌控，从而形成强大的压力，导致崩盘。万物有阴有阳，阳极生阴，阴极生阳，阴阳相生，过犹不及。人生没有什么是完美的，月有阴晴月缺，人有悲欢离合，接受自己的不如意，不要想着极致的掌控，而是要适当有度，我们的不自律可能也是他人眼中的自律，过分的苛刻自己，反而得不偿失。

在看过道德经后，不由得感叹古人的智慧，是一种大智若愚的通透和高瞻远瞩，现在看过的很多书里，其中的道理，都能在道德经中找到类似的想法，而这在两千多年前就已经达到的思想境界，正如一个书友的话“科学理论看现代，哲学理论看古人”，所言不虚，甚是有理。

为了能够保持健康、维持幸福生活，你需要放弃对意志力的完美控制。即便你增强了自己的意志力，你也不可能完全控制自己想什么、感觉什么、说什么或者做什么。你需要明智地使用意志力的能量。

我们所拥有的意志力是有限的。所以应当将有限的意志力，放在更重要的事情上，不能一味地追求完美控制，做任何事情都要懂得适度，放松玩乐并非都是消极的行为，拥有极高的自律也不一定都是积极的。学会如何使用意志力，借助休闲和自控来维持生活的平衡，让有限的意志力得到更充分的运用，才是最重要的。

就像《微习惯》书讲的内容，通过坚持练习，将一件正向的行为养成习惯，就会成为本能，从而减少意志力的消耗，也就能将意志力放在更重要的地方，让我们的工作、学习和生活，变得更加自律。

能提高意志力的“放松”是真正意义上的身心休整。你的心率和呼吸速度会放缓，血压会降低，肌肉也会放松。你的大脑不会去规划未来，也不会去分析过去。
保持这种状态5-10分钟，试着享受这种除了呼吸什么都不用想的状态。如果你担心会睡着，那就先设定好闹钟。

真正的放松，并非是我们认知中的吃喝玩乐，而是躺下或者其他舒服的姿势，发现自己身体哪一部分紧张，就主动控制着活动几下，然后不去管它。吃喝玩乐尽管对于我们来说，没有太大的负担，但是在这个过程里，我们的身心，以及大脑的注意力，依然被占用着，并没有彻底的放松下来，不去想，不去看，不去听，专注于自己的身体，放空大脑，让自己整个人平静下来，这才是真正的放松。