维生素小知识

2020-08-11  本文已影响0人  英俊的风

维生素A

增强视力,维持粘膜正常功能,令皮肤光洁幼嫩

来源:

红萝卜、绿叶蔬菜、蛋黄、动物肝脏等

维生素B6

保持身体及精神系统处于正常情况,维持体内钠、钾平衡,制造红雪球

来源:

廋肉、果仁、绿叶蔬菜、香蕉

维生素B12

防止贫血、制造红雪球,防止神经收到破坏

来源:

肝、鱼、牛奶

维生素C

抗氧化、改善肝胆固醇代谢,增强免疫力,改善铁,钙和叶酸的利用

来源:

水果(特别是橙类)、绿色蔬菜、番茄、马铃薯等

维生素E

抗氧化、防止衰老,提高抗感染能力,改善伤口恢复平滑,有助降低血压。

来源

冷榨植物油、深绿色蔬菜、蛋、牛奶、肝、麦及果仁

维生素K
凝血作用、有助修补骨骼的生长

来源:

西兰花、椰菜花、蛋黄、肝等

维生素D

有助小孩牙齿及骨骼发育,补充成人骨骼所需钙质,防止骨质疏松

来源:

鱼肝油、奶制品、蛋

上一篇 下一篇

猜你喜欢

热点阅读