2020-12-29

觉察日记

事件

晚上吃多了

受

自责甚至有点习惯了...

悟

总是依赖吃撑的感觉得到满足感，还有想着过两天关门吃不到了就想多吃点......这种所谓补偿性进食。自责也是因为怕胖又想吃，其实也不是太想吃，就是懒得出门迎接冷风，暖洋洋的饭菜必然更舒服，这个时候就会懒惰，我需要让心慢一点，不断告诉自己休息好了就该走了，不能吃了不饿了。

行

以后每当我因为某些未来或过去的原因补偿性进食我都要提醒自己，现在的我最重要，现在的我已经够了，我不饿，我不想吃心里默念十遍。