减重塑形这条路上，你不缺方法，却只差这一样

女人，不是在瘦身，就是在瘦身的路上。

毕竟，谁不渴望拥有一副魔鬼身材，被人夸一句“你又瘦了”呢！

减重塑形不仅是女人的“终生大事”，更是男人的“事业”。

尤其是人到中年的男人们，控制好体重才撇得开“油腻”。

眼看着天气一天比一天暖和起来了，没有什么能阻档你真实身材的“暴露”。

点开公众号，各类减脂的课程从今年春节开始一直能推送到明年春节，划一屏朋友圈，减肥增肌的产品缤纷耀眼。

很多人的苦恼并不是找不到有效的减重塑形的方法，而是：

1、刚减了20斤，又反弹了10斤……

2、可以忍住饿、忍住馋，但是迈不开腿……

3、订好的运动计划，今天要加班，明天有聚会，后来黄了……

而运动锻炼作为各种减重增肌组合中的有效配方，缺之则无效。

运动锻炼在减重塑性的作用，在“腾讯医典”里有明确记载：

从长远来看，锻炼能保持减掉的体重不返弹。研究表明，定期的体育锻炼有助于保持减重成果。

那是不是要很大的运动量？

其实没你想象的那么“汗流浃背”，哪怕每次只做几分钟的运动，都比不做的好。每天锻炼半小时，便可以从锻炼中获得充分的益处。

那是不是必须用很高级的锻炼方式？

如果不是非要练出有型的肌肉，任何能让心肺功能功能提升的运动都是有效的，比如：散步、慢跑、健身操、骑自行车……

当你有了初步的适应，可以每周做2-3次的力量训练，用哑铃或阻力带就可以完成。每周做2次肌肉拉升，预防肌肉受伤。

就是这么简单啊！

运动虽简单，但坚持太难。

没错。简单的事情重复做，是最大的不简单。

今天我们要聊的重点来了，怎么样能让如此简单的运动锻炼持续重复的做下去，毕竟，你不是只要瘦一两天，你是要瘦一个青春瘦一生的；而且我相信，当你减掉10斤赘肉后，你的目标一定是没有最瘦只有更瘦。

你熬夜比较了大把的减肥理论，咬牙学了辣么多减重轻食，心痛地花重金买了各种减肥食品报了众多减重课程，唯独在坚持运动这件事上功垂成败！

可不可惜！！

所以，在减重塑形这条路上，你从来不缺方法，也不缺金钱，你只缺一个能让你坚持锻炼的存在。

用尽了目标激励、自我反省、威逼利诱、难道就没有一个能让我们把运动当成日常坚持下来的途径吗？

当然有，它就是——

21天运动打卡，找一群人陪你一起坚持

每天把运动记录上传打卡，从记录上你能看到和你一样每天坚持着运动的同伴，一群人陪着你运动的感觉，想一想都很酸爽。

慢跑、瑜伽、平板撑……运动方式你自己选，从一群人的陪伴里你还能发现更多适合自己的运动方式，彼此学习也是不错的收获。

参与规则 

即然是要坚持运动，我们也是认真的，绝不以战术上的简单忽视了战略上的专业。

周期：21天，可持续参与（即每完成一个21天后，再开始下一个21天）

契约金：每天一块钱

举例：当天完成运动找卡，一块钱仍归你，当天没完成运动打卡，一块钱归所有当天打卡成功的人均分，累计21天。

操作流程

报名：

扫描二维码报名，报名界面可以看到入群二维码，来微信群认识一下陪伴你运动的人吧。

每日打卡：

每天0：00-23：59分均可在”不出局“公从号后台打卡，你的运动打卡天数累积，将是你今年最牛X的数字积累。

有陪伴，易践行。

在减重塑形的路上，你不缺方法，只差找一群人一直坚持。

21天运动打卡，让你能随时找到一群人，一起开始，一起保持”瘦身计划“。

”你又瘦了“是我们对你最好的礼赞，一起来吧！