如果你频率不定的长痘，那开始学着内调外养

对于痘痘这种东西，小编是深有体会，因为自青春期开始，它总会隔三差五的过来探望，所以我就去查了无数的资料和书籍，也体验过各种祛痘“神器”，总结出了经验，现在把它分享给你。

什么情况下痘痘会来敲门？

1、熬夜看剧追小说，情绪压力，失眠的时候

内分泌失调，体内排毒不好造成的

2、饮食辛辣食物后

内火过旺，辛辣食物易引起胃火过旺，导致毛孔变粗，痘痘粉刺加剧

3、大姨妈光顾的时候

主要是受到荷尔蒙的影响

4、化完妆之后没有认真卸妆和彻底清洁皮肤

过多的皮脂淤塞在毛囊内，堵塞毛囊的导管，再加上脂肪酸和毛囊内细菌的作用，长出了痘痘

5、乱用化妆品

在不清楚痘痘成因就尝试各种祛痘产品，导致痘痘更加严重；或者使用有些化妆品，里面的不安全成分导致皮肤过敏而加剧痘痘的严重程度。

6、妊娠时期

体内激素低于正常水平，脸部也比平常更容易出油，再加上孕期内分泌失调

内调外养

内调

痘痘饮食的四类禁忌

禁忌食物的第一类是：辛辣食物在成因上我们就有介绍辛辣食物对痘痘的影响了

禁忌食物的第二类是：高脂类食物大家都知道，高脂肪食物热量是相当大的，而且还容易导致肥胖，会加重痘痘患者的内热，因此，必须忌食如猪油、奶油、肥肉、猪脑、猪肝、猪肾、鸡蛋等。

禁忌食物的第三类：高糖食物人体摄入糖类后，会促使新陈代谢，这样就会导致痘痘连续不断的出现。因此患者忌食高糖食物，如白糖、红糖、冰糖、葡萄糖、巧克力、冰淇淋等。

禁忌食物的第四类：腥发之物痘痘患者要特别注意海鲜食品，会诱发疾病的加重，常使皮脂腺的慢性炎症扩大而难以治愈。因此腥发食物必须禁食，特别是海产品，如海虾、海蟹、带鱼等。肉类中的性热之品也是发物，如羊肉、狗肉等，可使体内热淤积而加重病情。

痘痘饮食的宜食

第一类为肠道益生菌调节如酸白菜日本酸梅酸奶等

第二类为抗氧化，抗炎症因子丰富的食物如核桃、深海鱼等

第三类为粗粮如燕麦、玉米、黑麦面包等

第四类为内服VC和VB如澳洲的voost（口感非常的好） 、苹果、胡萝卜等

外养

运动

不要带妆运动，皮肤一定要干净的露在空气中

慢跑是很好的有氧运动，一定要跑出汗，面部血液循环都会加速

清洁、保湿、防晒

1、洁面

主要使用温和性的洗面奶，为了保持脸部皮肤清洁可以使用一次性洗脸巾，很多美容院和明星都在用都在用。卸妆可以使用卡尼尔的卸妆水。

2、保湿

主要是找到适合自己的水乳，不油腻安全植物配方的为最好

3、防晒

防晒是最重要的，不论何时都一定要注意防晒，无论黑头粉刺痘痘都一定要注意防晒。

万能神器—化妆、PS

长痘痘的朋友们不要有太大的心理压力，保持心情愉快和自信才是最好的制胜之道，不管怎样咱们还有万能神器化妆粉底液呢，一分钟改变皮肤状态；再不成，中国五大发明之一，强大的PS技术也能让你美美美！