书单|如何缓解孕期焦虑，给孕妈妈精心准备的养胎宝典
刚刚进入怀孕的第31周，整个孕程也差不多走到了最后的孕晚期阶段。回顾这一路的历程，孕前期的妊娠反应就像是生了一场历时三个月的大病，每天浑身乏力、恶心干呕、头晕胸闷。很多孕妈妈都有和我相似的经历，尤其是刚刚得知自己怀孕时的忐忑和不安，更是加重了身体的一系列反应。
早期胚胎不稳定，医生犹疑的只言片语都会让孕妈妈满心焦虑，担心宝宝的健康，又对即将到来的有关怀孕的一切担忧而害怕，加之怀孕导致身体激素水平产生变化，孕妈妈很容易陷入焦虑、紧张甚至抑郁的状态中。
在孕期积极调整自己，保持较为平和的身心状态，不仅有利于孕妈妈的身体健康，对肚子里宝宝的发育也尤为重要。
作为第一次怀孕的新手孕妈，我也和大多数焦虑的孕妇一样，面临过诸多问题。
在孕期的养胎过程中，我发现看书是一个缓解焦虑的很好的方式。一方面，我们可以在书中找到许多孕期相应的身体变化的答案，有效地安抚情绪，同时也了解了相关的孕育知识。而另一方面，通过阅读，孕妈妈会发现，在孕期经历的所有担忧、焦虑和恐惧，大多数怀过孕的人也都经历过，我们并不是孤军奋战。所以，我们大可把心放进肚子里，让小生命在更放松、更有爱的环境里慢慢生长吧。
以下是我为孕妈妈推荐的几本可以在孕期轻松阅读的书，带着迎接新生命的喜悦，我们一起慢慢翻开书页吧！
1 了解身体
《只有医生知道》这是一个系列书籍，一共三本，作者是北京协和医院妇产科的医生张羽。这套书非常专业并且详尽地介绍了有关女性身体各方面容易遇到的问题，可谓是一本女性身体大百科。
这本书在网上受到颇多好评，推荐的人也非常多，不仅适合孕妈妈阅读，同样也适合正在备孕期或者普通女性阅读，了解更多与女性相关的身体健康知识。
这本书通过医生视角，为我们揭开了医疗工作者对典型妇科疾病的真实态度和理性认知，以及对当下的医疗环境、医患关系的解读。孕妈妈在孕期需要频繁地和医生打交道，了解一些基本的孕期医疗常识可以有效地降低因为未知而产生的恐惧和焦虑情绪，同时也可以更多地站到医生的角度看待问题，在产检中避免许多与医生不必要的小矛盾。
《西尔斯怀孕百科》，这本书应该算得上是孕育类的权威百科全书了。书中对每一个月份的孕期知识进行了详细地阐述，并对孕期会经历的各种状况提出了有效安全的应对小妙招。整本书传达的价值观都是：怀孕是一个自然而美妙的生理过程，只要掌握了相关知识，放松心情，就会拥有一次美好和顺利的怀孕与分娩经历。
这本书可放在床头经常翻阅，了解孕育这个神奇的过程，科学孕育新生命。
2 调试心理
《有一天啊，宝宝》是蔡康永写给当时小S未出世的宝宝的随笔集，用与宝宝谈天说地的方式，述说人世间的种种温情。这是一本很适合在孕期慢慢阅读的小书，蔡康永独特的文字魅力在这本书里也尽显无疑。
从与一个未出世宝宝聊天的视角，观察我们生活的这个世界，字里行间充满了对人生的感悟和体察。即使是一个成年人细细读来，也会多了几分对人生的深切思考。
怀孕是一个很好的时机，让我们可以停下以往匆忙的脚步，停驻在一个新生命的孕育中，感受到ta在体内的慢慢生长。生命一下子因为这个时机被重新拉回原点，我们尝试拂去已经蒙尘而变得偏执的眼睛，希望回到婴儿般的空白中，重新认识这个世间的美好。
《宝贝，宝贝》，此书的作者是周国平，从大学起就一直很喜欢他的书。这本《宝贝，宝贝》是女儿啾啾出生后，初为人父的他写的所思所感。从书名就可以看出周国平对女儿降生的欣喜和心疼，对于一个新生命到来的仓惶与感动。
小孩子常常会用他们纯净的思维方式和视角带给我们不一样的生活感悟，而很多时候，我们需要像他们学习如何更本真地活着。为了不遗漏女儿成长的每一个瞬间，周国平津津有味地记录下了女儿啾啾日常生活的可爱、有趣又难忘的点滴，这其实是一位深情父亲的育女日记。
孕妈妈也可以在孕期中记录下自己的所思所想，这是生命中非常独特又非常特殊的时期，它从某个角度来说，是非常珍贵的，尝试去写属于自己的孕期日记，相信这本身也会对我们内心起到很好的调试作用。
李雪的《当我遇到一个人》，这本书从心理学角度出发，讲述了母婴关系对孩子一生的决定性影响。作者一直强调的是，给予孩子足够的爱与自由比一切市场上兜售的育婴知识都更有深远意义。
婴儿带着全然的爱与信任降生到这个世界，他最需要的是来自父母随时随地给予的爱的关注和陪伴。接纳眼前这个新生命的一切，承认他存在的完美与合理，这是一个生命是否能够在往后人生中自信、勇敢地顺应自己生命蓝图野蛮生长的关键。
我在阅读这本书的过程中，常常会反观自己小时候被养育过程中有哪些问题是没有得到及时关注而如今已养成或还欠缺的秉性。书中常常有令我惊叹的言语，我摘录几段大家一起感受一下：
·真正让智力发展的不是知识，而是体验。体验才是滋养孩子精神胚胎的养料。
·人的痛苦来自于心与脑的割裂，我们因莫名的恐惧活在各种限制性信念之中，也忍不住切断孩子与事物的联结，狂妄地告诉孩子：“不用去体验了，我吃的盐比你吃的饭还多，世界就是这样。”
·最好的教育就是不教育。在爱的陪伴下，不打扰就是对专注力最好的培养。
·如果父母不自以为是地教育孩子，不强迫孩子做父母想象的样子，孩子遵从内在精神胚胎的指引发展自己，成就会远远超过父母的想象所及。
·让曾经受伤的自己和孩子共同长大，再一次用心灵去生活。
·如果婴儿在生命之初对获得母亲及时回应感到绝望，他未来的人生容易走向两个方向：一是非常乖，不敢对世界发出自己的声音，难以向别人表达需要，比如老好人、重度宅男宅女；另一种是无法忍受欲求暂时得不到满足，经常歇斯底里、没有界限地索取。
在孕期读一些母婴类的书籍很有必要，这让我们提前进入父母的角色中，尽快意识到我们对一个生命拥有着重要使命。不仅仅是把孩子顺利带到这个世界，我们还肩负着养育他们的责任，孩子的命运密码也许就刻在我们养育他们的最初那几年的细节中。
十月怀胎，每一个母亲都是伟大的，我们将为这个世界带来一颗稚嫩的种子，每一颗种子都拥有着使这个世界更加美好的无穷潜力。
无论如何，享受这个孕育的伟大时刻吧，我们都在历经一场生命的奇迹！
