是谁偷走了我的优质睡眠？

不知道从何时起，我开始每天都熬夜，在第二天早上梳头发时，总会看到一小撮头发掉下来，心里一直隐隐作痛......

还记得高中时代，所有的同学都在为了考上一所好的大学而奋发图强，老师教导我们现在不努力，老大徒伤悲。现在都还记得那时的场景，每天背着沉重的书包上学，一进教室就能看到大家厚厚的书本堆放在桌面上，有些来得早的同学，正在争分夺秒的看书、读书、做题，丝毫不敢懈怠。

在学校的时间都是非常匆忙的，中午和下午的吃饭时间也非常短，就像打仗一样，到高三以后体育课都很少上了，身体也没有得到锻炼，天天都是埋头苦干的画面，结束一天的课程晚上放学后，回到家几乎快23点了，那时正是长身体的阶段，每天感觉特别的饿，记得自己当时非常喜欢吃方便面

曾经在脑海中深深的印下一句话“等我上班挣钱后，一定要把方便面吃个够！”(但当现在上班后，发现再也不想吃方便面了！)我想在那个阶段我的睡眠质量就已经开始降低，几乎每天只有5个多小时的睡眠时间，中间还穿插着各种梦境，梦中的自己，好想努力的逃离现实，却怎么也无法挣脱......

时间飞逝，转眼间我已经工作十几年，在这么多年里，自己逐渐养成了熬夜的恶习，虽然知道这样不好，但是每到晚上就控制不住玩手机刷视频。每天晚上到12点时，肚子就会准时咕咕叫，眼睛也是上下眼皮互相打架，因为从晚上10点到第2天凌晨5点，一直都是各个器官排毒的最好时段，而自己对时间管理的放纵，也造成了一些不良的健康行为。

有时候早上会因为时间不够，也没有吃早餐，就匆匆忙忙的去公司上班了。每周的例会时间居然成了打盹的间歇，有时候听着开会的内容就会睡着。

吃过午饭，有时候想安静的休息一下，但公司却没有更好的环境，可以容纳众多同事休息，有时候只能趴在桌子上凑合一下，我曾经很多个中午，睡20分钟的时间居然都能做梦，可以想象一下我的睡眠质量确实不太好，工作上的压力一步一步袭来，经济上的压力也一样，同时我们就像转动的陀螺，没有一天是休息得很好的。

婚后孩子出生了，从最先开始忙孩子每天憔悴，到后面愈演愈烈，我依然没有做好时间管理与效能管理，你为什么比别人忙？是因为你没有制定计划或者制定了一个不适合自己的计划，所以你一直都在昏睡中……

时间一天天度过，孩子到了上小学的年纪，每天除了自己的工作、生活、学习，还要辅导孩子的作业，看似好忙碌，却没有感觉收获太多。面对各方面的压力和自己职业生涯中的考证，觉得天天时间都不够用，其实不是时间不够用，而是自己没有把时间合理的安排好，虚度光阴，愧对自己的身体，也一直没有关注到自己的睡眠问题

很巧的一天，我在网上偶遇了一款关于睡眠质量的APP，下载使用当天晚上感觉还不错，能够帮助睡眠，里面有很多大自然的声音，也俗称“白噪音”，还有很多冥想的合集，推荐大家去使用，网上能搜出一大堆这样的程序来，希望每个人都能从当下注重提高睡眠质量，爱自己，从此刻开始！