优质睡眠

睡眠不是靠时间的堆积而来的，而是需要提高睡眠效率，优化睡眠质量，从而降低睡眠时间。

所以需要:

1，饭前四小时内不进食（晚上回来晚，就不吃饭了，六点之后不再进食）。晚饭不吃效果更好。

2，睡前半小时停止一切活动，准备睡眠。

3，早上睡得不太踏实，身体略微腹胀的时候，就及时起来上厕所，排空肠胃，睡觉更踏实。

4，不能困了再睡，没困也要开始睡，尤其是恢复身体的时期。就像汽车不是破到底了才去保养或者修理一样，而是提前维护好。

5，不要怕没困就提前睡觉是浪费时间，只要能提升精气神，提高专注力，提高办事效率，才能幸福稳健前进。