每一次的看见都是一次善意的回应和支持

【摘抄】

远离三种思维模式

作者：樊登

行为心理学家埃利斯给我们介绍了三种最常见的病态思维模式。

第一种是“恐怖化”。

我们总喜欢把一件事的后果想得特别严重。

大家可以做一个实验，在纸上写一件你近期最担心的事，揉成纸团，扔在一个盒子里。第二天，想起另一件担忧的事，你可以再写一张，揉成纸团，扔在盒子里。过一段时间，打开这个盒子，看看你写的字条。一张一张看下去，你会发现，90%以上的忧虑压根儿就没有发生。

所有事情，让它们自然地来，自然地去。

第二种是“应该化”。

事情发生之后，很多人总觉得自己应该做得更好。比如，父母认为子女应该按他们提出的方式去生活，甚至强迫孩子，给孩子设计人生道路。

一个秉持“应该化”价值观的人，会给周围的人造成特别大的压力。他总是先对自己提出“应该化”的理由，等他不折腾自己了，他就开始给别人提“应该怎么做”了。

已经发生的事，就是合理的事，不必总强迫别人和自己不去接受或非要改变。

第三种是“合理化”。

这是一种弱反应。

比如，不能真实地面对问题，只是试图否认一些事情；或者，让情绪走向另一个极端，不允许自己产生任何反应。

在很严重的事情面前欺骗自己，这种回避和否认并非解决问题的办法。因为回避后，问题依然存在，而且绝对会再一次浮现出来。

这三种常见的病态思维模式，会影响你，让你在生活中感到痛苦。

【感悟】

清楚的定义某件事或者某种现象，能让自己防微杜渐，从其中抽离。

我就被“恐怖”“应该”“合理”控制着，现在才知道有这样的情况控制着我，当我看到我被这样控制的时候，我再总结-讲述出来的时候，我才真的懂了，也就在学习抽离其中了。

我应该是好妈妈……

这种言论就是绑架，绑架我一定要做一个好妈妈，好妈妈的世俗标准是：为了孩子牺牲自己，为了孩子照顾孩子，

孩子生病妈妈守着，

孩子学习妈妈陪着，

孩子吃饭妈妈喂着，

孩子睡觉妈妈哄着，

孩子摔跤妈妈抱着，

……

我就是应该做一个情绪稳定的妈妈，我就应该是一个和风细雨的妈妈，我就是一个懂得很多的妈妈，以前我们带孩子都是这么过的就你矫情……

我看到了这么多“应该”，我才发现我真不是一个“好妈妈”，我会情绪崩溃的大声吼叫孩子滚开，我会超不耐烦的跟孩子说你爱吃不吃、不吃拉倒……

我又不是神，我哪能做到这么多…

放过自己，自己做不到那么多“应该”，那就坦然接受自己做不到，我本来就这样疯狂、跳脱、不学无术，那就让自己如其所是，

再告诉孩子“人有80亿，各有各精彩”，

没有应该活成怎样，

感受内心想要什么，然后积极争取，

成功了，欣然接受，我值得；

失败了，享受过程，我拼过。

独一无二不是口号，而是实实在在的每一个鲜活的个体，不用为了活给谁看，不用自证我有价值，“我在，就是价值。”

献给每一个深夜崩溃的妈妈们，祝你们都各自精彩，昂首自信，你们都是最棒的。