DAY99分手后成为更好的自己

这个主题可以很吸引人。在分享之前，先分享一个观念。

负债并不可怕，可怕的是心死，而不再努力去解决这个问题。

人的一生，遇到困难是常态，在问题面前是面对还是逃避，这个很重要。

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回到正题。

把分手这个事件作为一个重新认识自己的机会。

分手的过程分析

一、否认

不敢相信分手这个结果。

当双方都没有变化和成长的时候，人不会离婚，但人生是不断变化的，这是正常现象。所以离婚不是不可能。

离婚的原因之一还有：结婚的动机不对，心中没有幸福，很难给予别人幸福和爱。

离婚的结果对孩子的影响：一定要解释好安全感的问题。离婚只是父母的关系结束而已，与孩子的关系还会延续。

把离婚变成成长的动力。即便想复合，也要先成长，离婚都是因为他不喜欢你从前的样子

二、恐惧

列出所有恐惧事件。不敢面对的事情更有可能发生。

比如：未知的将来，离婚人士标签，家丑外扬，以后需要任何事情自己做决定，钱的问题，单亲家庭对孩子的影响，失去孩子的结果，失去友谊（交友圈会因离婚而颠覆一次），害怕孤独，害怕改变。

解决：最糟的结果，我依然要生活，学会面对恐惧，让他们变得安定和消散。恐惧的出现是在保护我们，恐惧是我们的朋友，也是我们的动力。

适应性行为：识别出自己的适应性行为。离婚是因为婚姻中有一个人始终在用适应性行为与对方相处。原生家庭带来的习惯带到新的家庭，会给生活带来扭曲。减少不健康的互动关系。

过度负责和过度帮助别人也是一种适应性性格，不正确。

离婚的契机是有一件事打破了这个平衡，这个适应性行为的爆发，引发离婚。

自己有哪些适应性行为？？列出来，去改正。完美主义就是一种适应性行为。

与内在的批判讲和。做一些可以改变的事，抚慰自己的内心。

在下一段婚姻当中找到新的相处方式，而不是旧病复发

三、面对孤独

婚内孤独还是离婚后。

1退缩阶段（宅，哭）

2忙碌阶段

3学会独处和自在

四、面临友谊的流失

潜在的威胁，因为你是单身。

很多朋友会出现站队。

有的人怕离婚会传染，远离你。

你进入了一个亚文化圈层。去建立友谊。1回避交朋友，2冒险交朋友，3投入交朋友。自己可以组织一些社交活动，成为社交中心。读书会等等，但是不要着急谈恋爱。这往往是一个补偿性行为，会让你更陷入混乱，不要着急去补偿生活的空缺

五、内疚和被抛弃

扔和被扔的关系。

不要拿孩子作为筹码来解决问题

六、悲伤

因为失去和痛苦，回忆而悲伤。

言语增多症是出现，特别悲伤会这样。人际关系也会有变化，别人会远离你。