300期超凡6组I01姚成超第十一周周检视（0620-0626）

个人简介

团队目标：90天运动时间500小时

个人目标：

①6点早起，未兑现按组规惩罚

② 90天运动时间50小时，每周4小时运动，未兑现乐捐200元

一、本周践行目标完成情况（这周个人践行目标完成情况如何？个人践行目标是否为小组目标达成起到积极贡献作用？鼓励图文并茂，有心得、有感受、有数据）

1.本周个人践行情况总结：

目标&早起：本周每天都有按时早起，其中周六、周日两天四点多就起床，努力克制自己早点睡觉就能起的来，只要晚睡第二天肯定很难按时起床

更早打卡记录

目标&运动：腿伤彻底恢复终于又回到4月份的运动状态，很喜欢运动后大汗淋漓的感觉，这周4小时运动时间刚达标，跑步4次共20公里

运动记录

二、本周收获（本周践行有成果吗？或小确幸）

1.易效能在杭州开2阶课，有几个300期的伙伴也来上课，和他们约了个线下聚会，聊了些关于践行的感受和接触易效能这半年来的变化，有幸邀请楚瑞教练分享了些不为人知的内幕，虽然我们在线下没见几次面但通过两个90天的线上践行，感觉彼此都是很多年的朋友，完全没有陌生感。

合影

2.第二次参加环湖10公里，虽然还是很累，但明显感觉跑完后肌肉没有了酸痛的感觉，可能和这段时间持续跑步有很大关系。

环湖10公里

三、反思（本周践行还有哪些不足需要提升的呢？）

易效能的工具和理念都很少去用了，没用清单日历这段时间感觉工作很低效，经常忘事儿，还是很有必要把工具用起来

四、下一步计划（结合本周践行情况、反思，下一步计划如何改进？）

下周完成5个小时运动目标