健身日记-20180815八月第三次

时间:12:45-13:35

地点:深圳竹子林人才园

今天练习手臂力量

1.俯卧撑，12个

2.向上举重，12个

3.平躺，向上举重（练胸小肌），12个

以上各做五次

4.腿微屈，髋部向前屈，身体前倾。抬起手臂，微屈，用肱三头肌发力保持手臂平直。

1分钟*2

5.坐下，右手臂抬起，手掌置于脖子处。另一人右手固定手臂关节，左手给力下压。

坐着的人用手臂的力量，把另一人的手推举。

左右各6下*2次。