2021-01-22

觉察日记

事件

早上又开始忍不住一直消费吃东西

受

一直有想吃的欲望，一边潜意识里释放焦虑，一边通过消费和吃东西产生多巴胺缓解压力。

悟

这种行为的本身是内心无法平静，没有正视自己的情绪，感受到吃多了的愧疚又破罐子破摔，其本质是不满足，对自己无能的愤怒，不信任自己可惜控制自己，任由情绪和大脑做了身体的主人。

行

永远让心理解情绪，释放情绪，欲念会来，不加批判，平静看清它，让它自然消失。

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去图书馆的路上听歌，转移注意力，反正也要七想八想不如快乐一路